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得了失眠建議應(yīng)該積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，查找失眠的原因，必要的時(shí)候需要求助于?？漆t(yī)師。

失眠它是睡眠障礙中最常見的一種類型，可以表現(xiàn)為入睡困難，醒后再次入睡困難，頻繁易醒等。首先，出現(xiàn)失眠的患者，應(yīng)該保證一個(gè)有規(guī)律的睡眠，晨起和臥床的時(shí)間要固定，避免日間任何時(shí)間的小睡，睡前4-6小時(shí)內(nèi)避免接觸咖啡，濃茶和吸煙等興奮性物質(zhì)，需要戒煙、戒酒，需要減少睡眠環(huán)境的刺激，比如說避免強(qiáng)光照射等，睡前不看手機(jī)、電腦，每日規(guī)律安排適當(dāng)?shù)腻憻?，但是睡?-4小時(shí)內(nèi)應(yīng)該避免劇烈活動(dòng)，需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，需要盡量做好自我調(diào)節(jié)，不要擔(dān)心失眠，因?yàn)樵綋?dān)心失眠就越可能出現(xiàn)失眠。