引起便秘的原因分為多種和平時的飲食,生活習(xí)慣有著必然的聯(lián)系,如果平時飲食過于精細,攝入的膳食纖維少,會導(dǎo)致便秘,或者是高蛋白質(zhì),高熱量,高糖分攝入飲水量太少的話,也會導(dǎo)致便秘,或者是平時運動量小,經(jīng)常的躺著或者是靜坐,不利于胃腸的蠕動,也會引起便秘現(xiàn)象的發(fā)生。
所以有便秘的時候應(yīng)該注意多吃水果和蔬菜,多喝水,這樣能夠促進排便,起到潤腸排便的作用,可以適量的多吃一些粗纖維的水果和蔬菜,也可以適量的喝點蜂蜜水,平時多參加體育鍛煉,多運動,能夠促進胃腸的蠕動,促進排便,能夠緩解便秘的現(xiàn)象。