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醫(yī)生主講實(shí)錄

主觀性失眠首先要保持心情上的舒暢,要避免不良情緒的事情,如緊張,憂(yōu)慮,抑郁,驚恐,憤怒等。

要保持睡眠環(huán)境,安靜舒適,睡覺(jué)前不要穿緊緊身衣服,不要從事緊張和興奮的活動(dòng),睡覺(jué)半小時(shí)前不要吸煙,喝酒,喝濃茶,喝咖啡等,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起不要熬夜,可以在睡前聽(tīng)一些比較輕松的音樂(lè)協(xié)助入睡,可以在睡前進(jìn)行足浴按摩,能夠緩解疲勞,有助于改善睡眠質(zhì)量。

平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,每天可以堅(jiān)持打太極拳。癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切,四診合參,辨證分析服中藥湯劑全面調(diào)理,同時(shí)可以配合針灸,按摩,足浴等。

以上內(nèi)容僅供參考

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