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• 膝關節(jié)損傷后怎么運動

  膝關節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節(jié)，更快更好地恢復。膝關節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節(jié)活動后，要積極地進行膝關節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節(jié)，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3127次

• 膝關節(jié)運動損傷如何分類

  膝關節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據(jù)膝關節(jié)運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5336次

• 什么樣運動不損傷膝關節(jié)
  針對膝關節(jié)的損傷，在理論上來講一切不讓膝關節(jié)繼續(xù)負重的鍛煉，大都不會引起膝關節(jié)的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關節(jié)。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關節(jié)的相關的損傷，還有一些膝關節(jié)的退行性的改變最好的運動，如果病人自身的身體條件，比如心肺功能能夠耐受，而且愿意或者是會游泳，建議病人盡量的多做一些游泳這樣的鍛煉。無論是蛙泳還是自由泳或者是一些其他的泳姿，對于膝關節(jié)的一些退行性改變的恢復，還有膝關節(jié)周圍的肌肉力量鍛煉都是非常有好處的。第二，床上的功能鍛煉，我們一般推薦仰臥位坐直腿抬高，每次可以做二十到三十次，每天做四到五組，或者也可以坐在床沿上把小腿下垂，然后練習膝關節(jié)的伸直，這樣也可以鍛煉膝關節(jié)。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-29 7895次

• 什么運動不損傷膝關節(jié)
  通常推薦平常進行游泳，慢騎自行車等體育活動，對于膝關節(jié)的損傷相對較小，由于膝關節(jié)是人體最重要的承重關節(jié)，臨床上除了急性外傷的因素，一些慢性損傷的因素，比如反復多次的輕微的扭傷，運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質疏松，膝關節(jié)退變等因素，也會引起膝關節(jié)慢性損傷的癥狀，臨床上包括膝關節(jié)，骨性關節(jié)炎，半月板和交叉韌帶的慢性損傷。建議平時要注意對于膝關節(jié)的保養(yǎng)，同時注意保暖，盡量避免深蹲，負重，爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉，急停等容易引起膝關節(jié)損傷的動作。建議可以多進行游泳，慢騎自行車等體育活動，因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關節(jié)的負荷，還能有效的進行膝關節(jié)周圍肌肉韌帶力量的訓練，起到保護膝關節(jié)的作用。
  語音時長 1:43”
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 10598次

• 什么樣運動不損傷膝關節(jié)
  病情分析：膝關節(jié)損傷通常都是膝關節(jié)長期負重，導致關節(jié)的退行性改變，或者是劇烈運動之后，關節(jié)的急性損傷都會引起。意見建議：要避免不損傷膝關節(jié)，必須要做一些不負重的運動。這樣膝關節(jié)就不會受壓力，關節(jié)的損傷就會很小，例如游泳，平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐等，一些主要用上肢與腰背腹部肌肉為主的運動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-27 2601次

• 哪些運動不損傷膝關節(jié)
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關節(jié)是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通?？梢宰鲆恍┍容^舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關節(jié)可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關節(jié)的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質、蛋白質等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-10 602次

• 什么樣的健身運動不損傷膝關節(jié)
  健身運動中最不容易損傷膝關節(jié)，是游泳和騎零阻力自行車，因為游泳和騎零阻力自行車，膝關節(jié)所承受的負荷基本為零，所以不會損傷膝關節(jié)。膝關節(jié)如果出現(xiàn)疼痛或覺得膝關節(jié)不穩(wěn)，需要常規(guī)進行膝關節(jié)的磁共振檢查，明確膝關節(jié)損傷情況。如果存在有半月板及關節(jié)軟骨損傷，需要做進一步治療，可以口服氨基葡萄糖來營養(yǎng)半月板及關
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 543次

• 什么樣的健身運動不損傷膝關節(jié)
  在眾多的健身運動中，選擇對膝關節(jié)負擔小、風險低的運動至關重要。一般游泳、瑜伽與騎自行車等運動不損傷膝關節(jié)。游泳時，水的浮力能夠減輕膝關節(jié)的承重壓力，同時水的阻力又能提供足夠的鍛煉強度，增強肌肉力量與心肺功能。瑜伽則通過柔和的伸展與平衡動作，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次