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• 如何預(yù)防高血壓病

  高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、限制飲酒：長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。五、體育運(yùn)動(dòng)：一般的體力活動(dòng)，可增加能量消耗，對(duì)健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長(zhǎng)期、過(guò)度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)，會(huì)顯著增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時(shí)建議患者，尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 6016次

• ?高血壓病患者飲食注意事項(xiàng)

  我們知道高血壓的病因，有很多是由飲食結(jié)構(gòu)的不合理導(dǎo)致的，比如說(shuō)高鈉飲食，所以我們必須重視它的飲食結(jié)構(gòu)。第一個(gè)我們避免高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，就是三高食品我們盡量少吃。第二，我們飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，也要適量不能太多，可吃一些豆腐或豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞肉等等一些優(yōu)質(zhì)蛋白。第三，我們宜選用植物油，如比方說(shuō)豆油、菜籽油、玉米油等等，這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓的動(dòng)脈硬化及血管破裂，都有一定的好處，忌食就是葷油或油脂類(lèi)的食品。再有，我們多吃一些，維生素含量豐富，還有纖維素含量多的新鮮蔬菜和水果，這樣保護(hù)我們的血管內(nèi)皮。忌飲濃茶或濃咖啡，或少吃辛辣的食物，對(duì)于酒類(lèi)，我們盡量不喝或少喝，每天要少于50毫升。

  

  01:57
  景曉玲 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-25 2006次

• 如何預(yù)防高血壓病
  如何預(yù)防高血壓病，一定要學(xué)會(huì)血壓的監(jiān)測(cè)，觀察血壓動(dòng)態(tài)的變化，如果可以的話在家里準(zhǔn)備一個(gè)血壓表，而且進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù)，限制食鹽的攝入量，家里做飯的時(shí)候最好是用定量的鹽勺還有有刻度的醬油瓶，控制每日的食鹽量不能超過(guò)六克，同時(shí)限制脂肪類(lèi)食物的攝入，多吃高纖維素食物和綠色蔬菜。改變不良的生活方式，戒煙戒酒，不飲高濃度的酒，可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的攝入量，保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者要經(jīng)常進(jìn)行體重的監(jiān)測(cè)，衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)多采用體值指數(shù)，正常值是18到24之間。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑，爬山，太極拳或者做韻律操等活動(dòng)，每次不少于三十分鐘，每周不少于三次，生活作息有規(guī)律，保持充足的睡眠，每日最好保持在8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，還有良好的精神狀態(tài)，心態(tài)平衡情緒穩(wěn)定，所以一定要注意以上方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34”
  董愛(ài)芝 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-05-31 2145次

• 如何通過(guò)飲食預(yù)防高血壓病發(fā)生
  飲食不節(jié)是導(dǎo)致高血壓重要的發(fā)病因素，預(yù)防高血壓病的發(fā)生，則應(yīng)采取以下措施：一、調(diào)和五味：五味，一是泛指所有食物，二是指食物的性味，五味的含義包括兩個(gè)方面，一方面是指多種食物搭配，另一方面是指辛，甘，酸，苦，咸等食味的調(diào)和。二、合理搭配膳食：民間傳統(tǒng)食品大棗，米粥，米面、豆粉混至發(fā)糕，肉絲炒芹菜等，都是營(yíng)養(yǎng)搭配合理，并且可以預(yù)防高血壓病的膳食。三、口味清淡：飲食要少鹽、宜清淡，不要多放鹽，導(dǎo)致咸味過(guò)重，自古就有人認(rèn)為飲食清淡有利于身體健康，現(xiàn)在看來(lái)對(duì)于預(yù)防高血壓病來(lái)說(shuō)顯得更加重要。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-18 2661次

• 如何通過(guò)飲食預(yù)防高血壓病發(fā)生
  平時(shí)可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血壓的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓的發(fā)生也是有很好的作用的。另外還可以多吃一些富含鉀離子的食物鉀離子可以對(duì)抗鈉離子的升壓作用，比如菠菜，木耳，洋蔥，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-26 1501次

• 如何預(yù)防高血壓病
  預(yù)防高血壓病，首先第一應(yīng)該做到戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熆梢鹕窠?jīng)末梢釋放，去甲腎上腺素升高，引起血壓升高。飲酒與患者收縮壓呈正相關(guān)，所以應(yīng)該戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，盡量的去減肥，把體重指數(shù)控制在二十四千克每平方米以內(nèi)。第三，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-01-17 1503次

• 如何預(yù)防高血壓病飲食注意什么
  預(yù)防高血壓病首先要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣。高血壓主要是由于不良的飲食習(xí)慣，精神生活壓力過(guò)大等原因所引起的。高血壓患者要定時(shí)的監(jiān)測(cè)自己的血壓，血糖，血脂，避免出現(xiàn)三高的癥狀，平時(shí)生活中可以多
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 如何預(yù)防高血壓病如何治療
  高血壓病的預(yù)防，比如需要低鹽低脂飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要情緒激動(dòng)。但是僅僅通過(guò)飲食、作息調(diào)節(jié)，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據(jù)血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長(zhǎng)期服藥的。再就是血壓如果控制不理想，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次