在日常生活中,便秘患者可以吃一些橘子,橙子,柚子,芒果,草莓,葡萄,香蕉,水蜜桃,梨,蘋果,火龍果,獼猴桃等等。這些水果含有的水分比較多,膳食纖維含量也比較高,可以潤(rùn)滑腸道,使大便軟化,有利于糞便排出體外,可以緩解便秘的臨床癥狀。
除此以外,也要建議便秘患者避免抑制便意,避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也要避免排便過(guò)度用力,最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,還要保持良好的作息規(guī)律。