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• 大腿很粗怎樣才能減大腿

  減大腿的方式推薦全身性的運動，再配合上局部的有針對性的運動。練習全身運動是減脂非常好的方法，但是不科學的方式可能會造成局部的某些肌肉過度肥大，需要有專人的指導、科學的建議才可以既減去脂肪又不會讓肌肉過度的膨大。除了運動以外還可以通過醫(yī)美的方式來讓大腿達到塑形的效果，最常見的就是大腿的環(huán)吸，也就是大腿吸脂，通過把大腿的脂肪吸走一部分來讓大腿變細，輪廓看起來更好。但是吸脂的手術(shù)并不能代替減肥，它不是減肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手術(shù)如果想讓形態(tài)變得更好，同樣要配合上適度的運動才能達到更好的效果，所以除了運動以外沒有什么更加理想的全身減肥的效果，吸脂只能是運動的輔助。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 2727次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153925次

• 冬瓜怎樣吃才能減肥
  冬瓜燉湯吃和煮著吃都可以起到減肥的效果，做法需要做到冬瓜量多和鹽分少，燉湯吃可以促進冬瓜內(nèi)的丙醇二酸發(fā)揮作用，丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，減少糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的過程，有效的幫助機體減少脂肪，起到減肥的功能，煮著吃可以充分發(fā)揮冬瓜含糖量低的優(yōu)點，并且可以控制機體的食欲，減少過度飲食。兩種做法都可以幫助冬瓜里的維生素發(fā)揮促進脂肪代謝的功能，尤其是冬瓜里的b族維生素，兩種做法制作出來的冬瓜都比較軟爛，有利于腸道的吸收，冬瓜的含鈉量低，具有很好的利尿效果，促進身體的水代謝，排出多余的水分，對肥胖者的水腫狀況也能很好的緩解。
  語音時長 01:15”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-26 1524次

• 運動出汗能減肥嗎
  答案是肯定的。運動減肥的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能，增強脂肪代謝，促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運動能消耗攝入的糖和儲備的糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增強肌纖維，減少脂肪的儲存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運動，健美操，瑜伽等。運動減肥應該持之以恒，循序漸進，制定科學的運動強度，持續(xù)時間和練習頻率，運動之前要熱身，運動30分鐘之內(nèi)是不能進食的。
  語音時長 01:29”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-23 20826次

• 怎樣運動才能減肥
  運動減肥可以采取有氧運動和無氧運動相結(jié)合，建議一定要堅持，注意合理的飲食，不要吃生冷刺激的食物，多吃些容易消化的食物，可以多吃些富含粗纖維的食物，適當多喝水，不要暴飲暴食，最好應該少吃多餐。建議保證足夠的睡眠。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 2001次

• 酵素怎樣吃才能減肥
  酵素每日吃三次，每次吃5克，這樣再配合嚴格的飲食控制以及運動，才能夠減肥。減肥不是單純靠酵素就能夠起到效果的。建議每日三餐，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物。另外每天至少運動一小時以上，可以做游泳、快走、慢跑等。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-26 2201次

• 運動真的能減肥嗎
  運動確實能夠幫助人們減肥。運動作為一種科學有效的減重方式，其原理在于增加身體的能量消耗，促使脂肪燃燒，從而減少體內(nèi)多余的脂肪。當人體進行運動時，肌肉需要更多的能量來維持活動，這會促使身體分解儲存的脂肪以提供能量。長時間的有氧運動如跑步、游泳
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 運動真的能減肥嗎
  運動真的能減肥。有氧運動通常對減肥效果比較明顯，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快或流汗的程度。運動不同于勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 667次