關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)增生，可以進行股四頭肌鍛煉，比如直腿抬高，每組做20-30次，每日做3-4組，逐漸增加鍛煉量，通過鍛煉可以強壯膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，起到穩(wěn)定保護關(guān)節(jié)的作用，平時避免爬樓爬山。
脊柱部位的骨質(zhì)增生，可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進行腰背肌鍛煉，比如飛燕式，人趴在墊子上，上肢前伸，下肢向后伸，不與墊子接觸，只有腹部與墊子接觸，頭抬起，通過鍛煉可以緩解脊柱的肌肉緊張及疼痛不適等癥狀。
骨質(zhì)增生怎樣煅煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-06-24 933次
為你推薦
-
怎樣治療腰椎骨質(zhì)增生腰椎骨質(zhì)增生的治療是這樣。從外科的角度來說，首先增生，如果局部肌肉的酸痛，首先是保守治療，比如推拿。有很多康復(fù)推拿、按摩。然后專業(yè)的康復(fù)增加腰背部的肌肉，物理治療、針灸、拔罐，這些都是可以的。但是增生。如果一旦比較關(guān)鍵部位的增生壓到神經(jīng)，壓到硬膜囊，椎管內(nèi)的容積縮小了。在這時候需要進行手術(shù)治療。手術(shù)治療，有開放手術(shù)治療、有微創(chuàng)手術(shù)治療。如果骨質(zhì)增生，在腰椎80%左右，都可以通過微創(chuàng)手術(shù)治療，把增生的壓迫神經(jīng)的骨質(zhì)給去掉，但沒有必要把整個的增生去掉。因為剛才說，增生對肌體來說是自我保護，是穩(wěn)定作用，把壓迫神經(jīng)的骨質(zhì)給去掉，這時候神經(jīng)得到解放。而其他位置的，對于整個椎體起到了穩(wěn)定作用，這是日積月累，機體適應(yīng)的結(jié)果。在這時候保存它，就能防止繼續(xù)的損害。所以這個情況下，還是要注意的。
01:39
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 12696次
-
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個人的關(guān)節(jié)，都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關(guān)節(jié)負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關(guān)節(jié)，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關(guān)節(jié)運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。
01:25
蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 28540次
-
前列腺輕度增生怎樣煅煉對于前列腺增生的患者，不建議大家做太劇烈的運動，因為前列腺增生一般只有老年男性才會出現(xiàn)增生，而老年后身體的機能狀況比較緩慢的恢復(fù)，劇烈的運動不能有效的預(yù)防疾病反而增加身體的負擔(dān)。建議大家平時可以慢跑，打太極拳，散步，打門球等，這些輕微的運動可以有效的增強人體的協(xié)調(diào)性，有效增加人體的免疫力，過度的運動，比如爬山，長時間的跑步以及打籃球等這些運動導(dǎo)致體力消耗過大，不利于疾病的治療。對于前列腺增生患者，建議大家如果有癥狀應(yīng)該規(guī)律性的吃藥為主，鍛煉不能有效控制前列腺增生，前列腺增生主要就是老齡和有功能的睪丸導(dǎo)致。語音時長 1:44”
榮建紅
主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院
2018-11-22 1736次
-
肩周炎怎么煅煉肩周炎一般患者要加強肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如患者可以拉單杠，或者是進行爬墻運動，可以使肩關(guān)節(jié)外展，外旋，避免肩關(guān)節(jié)周圍粘連，避免出現(xiàn)肌肉萎縮的情況；同時患者還可以進行肩關(guān)節(jié)單擺運動。一般患者在急性期的時候，特別是由于損傷造成的肩周炎，一般患者可以進行臨時固定一周到兩周，這樣可以避免肩部的進一步損傷，之后患者可以局部進行理療，比如進行推拿，按摩，紅外線照射，促進局部的血液循環(huán)，從而改善癥狀。出現(xiàn)明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，局部還可以涂抹扶他林，進行止痛。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-04-10 1294次
-
骨質(zhì)增生怎樣煅煉病情分析：骨質(zhì)增生的鍛煉需要根據(jù)骨質(zhì)增生的嚴重程度，尋找適合的鍛煉方式，避免進行一些沖擊力比較大的運動，包括一些跳繩?？梢赃M行局部針對肌肉力量的屈伸，三點五點支撐，小飛燕鍛煉，還可以進行散步，游泳。意見建議：鍛煉的時候需要循序漸進，做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，飲食上注意適當(dāng)補鈣，避免進食一些過油，過鹽，高糖的食物，以免影響鈣的吸收。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-05-17 901次
-
腦出血如何康復(fù)煅煉病情分析：腦出血患者在急性期的4到6周，是不建議康復(fù)鍛煉的，此時患者只需要保證頭部靜養(yǎng)即可，如果有條件的話，可抬高頭部15度到30度，促進頭部的血液回流。急性期過后，患者可以進行被動的康復(fù)訓(xùn)練，緩慢的自主的從床上到下床，五分鐘即可，循序漸進。意見建議：不同患者有不同康復(fù)治療，需要根據(jù)自身情況，聽從醫(yī)師的建議，合理的進行鍛煉。
梁金虎
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-08-01 1303次
-
怎樣控制骨質(zhì)增生如果病人出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)部位退變增生的情況，多是由于骨關(guān)節(jié)部位過度的磨損，受力或者是外傷，以及中老年人出現(xiàn)的退化所引發(fā)的。所以在出現(xiàn)骨質(zhì)增生以后平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免骨關(guān)節(jié)部位過度的受力活動，并且要避免骨關(guān)節(jié)部的外傷，以免導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)部位癥狀的加重和導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)部位增生加快的情況。并且在出現(xiàn)骨
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 125次
-
骨質(zhì)增生怎樣鍛煉骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
