脂肪肝是一種較為常見的代謝性肝臟疾病，完全可以通過飲食和運動進行控制，平常一定要做一些有氧的運動，盡量到戶外運動，比如游泳，跑步，爬山，跳廣場舞，打太極拳，打籃球，打羽毛球等等。這些活動都是有氧運動，對脂肪的代謝還是比較有幫助，每周一定要堅持鍛煉，一般不少于2~3次，每次運動強度1~2小時左右。
平常還要注意飲食方面的控制，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，少吃一些肥肉，將體重指數(shù)控制在正常范圍，大多數(shù)脂肪肝患者，都可以得到很好的改善。
脂肪肝患者如何運動
黃津主治醫(yī)師
福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院 感染內(nèi)科
2020-01-19 1534次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應(yīng)該進行有氧運動，有效的有氧運動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內(nèi)，運動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2531次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 24281次
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脂肪肝的患者如何運動脂肪肝患者的運動應(yīng)當根據(jù)病情適量運動（根據(jù)脂肪肝患者的年齡和肝功能情況）。對于單純性脂肪肝的年輕人應(yīng)當增加運動量，多做一些有氧運動，如慢跑，游泳等，燃燒脂肪，降低血脂，減輕脂肪肝癥狀。對于一些年齡比較大的患者要適當控制運動量，以慢走，廣場舞為主，防止出現(xiàn)運動意外。對于一些伴有肝功能損傷的脂肪肝患者，如果轉(zhuǎn)氨酶，膽紅素偏高，可先用保肝藥物治療，待肝功能恢復(fù)后再選擇一些合適的運動，運動一定要注意控制運動量，不要過度運動。語音時長 01:10”
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2020-01-05 1459次
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脂肪肝患者應(yīng)該如何運動脂肪肝病人進行運動，一般要注意循序漸進，持之以恒，要根據(jù)個人的身體狀況選擇合適的運動方式，一般最好進行有氧運動，比如跑步，騎車，游泳等等。如果身體狀況允許，也可以適當?shù)倪M行無氧運動。同時，一定要注意脂肪肝病人不能單純的通過運動來進行治療，同時，要注意積極的控制飲食總量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。還需要注意評估肝功能情況，如果存在明顯的肝功能異常，要注意選擇合適的藥物進行治療。如果本身病情比較嚴重，還需要注意限制運動的量，避免進行劇烈的運動。脂肪肝病人在運動的過程中，或者說在治療的過程中，還需要注意定期的復(fù)查，評估肝功能的情況。語音時長 01:18”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2020-01-12 1566次
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脂肪肝患者如何運動病情分析：因為脂肪肝會導(dǎo)致肝功能降低，所以脂肪肝患者的運動強度和頻率應(yīng)該由患者肝功能的情況而定。如果患者患有輕度脂肪肝，肝功能正?；蜉p度降低，那么就可以進行中等強度的運動，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降嚴重，應(yīng)該盡量減少運動的頻率，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。意見建議：脂肪肝患者在生活中除了適量的運動外，在飲食上也應(yīng)該加以控制。應(yīng)當食用高蛋白，低糖，適量脂肪，富含纖維素得食物。加強身體抵抗力的同時，也可以逐漸控制體重，有利于脂肪肝的控制和治療。
王佐兵
主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2021-01-25 1001次
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脂肪肝的患者如何運動病情分析：脂肪肝的患者，每天至少堅持20分鐘的有氧運動，需要人在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行體育鍛煉，如慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，健美操、練太極拳、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習(xí)、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放風(fēng)箏、瑜伽、跆拳道等。中等量的有氧運動。意見建議：對于體重超重，腹型肥胖的患者，應(yīng)適當減少熱量攝入，提倡低糖低脂飲食，一日三餐定時限量，不喝含糖飲料，不吃深加工食品和夜宵，并根據(jù)血壓，血糖，血脂，血尿酸水平制定個體化的膳食方案。戒煙限酒，多飲茶水和咖啡，生活規(guī)律，避免熬夜。
張金梅
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)協(xié)和深圳醫(yī)院
2020-06-30 1002次
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脂肪肝患者怎么運動脂肪肝患者可以多做一些有氧運動，比如說跳舞，短跑，游泳等，這些運動都能夠調(diào)整機體各個器官的功能，促進機體的新陳代謝，對體內(nèi)脂肪，糖原等物質(zhì)的分解有一定的幫助。脂肪肝患者要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以適當?shù)亩喑砸恍┖S生素和纖維素比較豐富的食物，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-11-26 0次
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脂肪肝運動時間如果在患有脂肪肝的同時，平時應(yīng)該積極的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進行鍛煉，避免加重腸胃的負擔引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 615次
