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醫(yī)生主講實錄

如果一個人頻繁的出現(xiàn)失眠,這種情況屬于神經(jīng)功能紊亂。主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多,恐懼害怕引起的,主要是精神作用導致的失眠。

平時在日常的生活里,放松心態(tài),保持樂觀的心情和良好的飲食習慣,少吃辛辣、刺激性的食物,戒煙、戒酒,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這樣是能夠有效改善睡眠,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療。

同時,患者在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用,睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲品,濃茶,咖啡等。

最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,打球,跳舞等運動,可以有效的改善睡眠質(zhì)量,促進睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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