首先出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,原因是比較多,包括一些原發(fā)性的失眠或者繼發(fā)性的失眠,如果是由于身體的一些疾病所導(dǎo)致的失眠,治療原發(fā)性的疾病,對(duì)于緩解失眠,幫助才是比較大的。比如存在甲亢的情況,需要積極的治療甲亢,如果存在一些腦血管疾病,也需要進(jìn)行全面的檢查和治療。
對(duì)于原發(fā)性的失眠,可以通過改善飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣來進(jìn)行治療。比如平時(shí)的飲食當(dāng)中,具有提神作用的食物或者飲料是絕對(duì)不可以吃的,比如咖啡或者酒精都是不要碰的。
此外睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,熱牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸,對(duì)于調(diào)整睡眠具有很好的幫助。此外食用酸棗仁煮水來喝,對(duì)于治療失眠幫助也是比較大的,效果是特別好的。