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肌肉酸痛怎么做好得快?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

肌肉酸痛需要及時(shí)進(jìn)行緩解,緩解肌肉酸痛采用的方法是冷敷,可在24小時(shí)內(nèi)先用冷水或者冰袋,對(duì)出現(xiàn)肌肉酸痛的部位進(jìn)行冷敷,這樣能迅速緩解肌肉酸痛所帶來的不適癥狀,48小時(shí)后改為熱敷,可使用熱水袋或者熱毛巾熱敷肌肉酸痛的部位,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán),不適癥狀會(huì)進(jìn)一步得到緩解。同時(shí)可使用活血通絡(luò)的藥物,如玉林正骨水,它由26味中藥組成,外用涂抹,可通過皮膚直達(dá)患處,肌肉酸痛的癥狀會(huì)有明顯的緩解,使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師,遵醫(yī)囑用藥。

導(dǎo)致肌肉酸痛的原因有很多,有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷引起的,也有長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),卻突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致肌肉中乳酸堆積過多,大家要在這兩方面加強(qiáng)注意,針對(duì)性的進(jìn)行預(yù)防。

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