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醫(yī)生主講實(shí)錄

在我們?nèi)粘I钪?,很多食物有助睡眠的作用,比如說(shuō)小米,海參,山藥,還有一些堅(jiān)果類的食物。所以平時(shí)我們可以熬一些,熬點(diǎn)山藥排骨湯喝或者熬粥的時(shí)候放點(diǎn)堅(jiān)果,海參之類。有些中藥有助睡眠的作用,比如說(shuō)酸棗仁遠(yuǎn)志,所以平時(shí)熬粥的時(shí)候或者做湯的時(shí)候都可以放點(diǎn)酸棗仁。

牛奶也有助睡眠的作用,所以晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶,因?yàn)榕D讨泻猩彼幔俏覀內(nèi)梭w必須的氨基酸,這樣的話,晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。如果失眠比較嚴(yán)重,單純靠食療可能難以達(dá)到理想的治療效果,這個(gè)時(shí)候我們就需要借助中藥,或者西醫(yī)治療方法。因人因時(shí)因地治宜,辨證施治,才能達(dá)到理想的治療效果。

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