首先要改變不良生活習(xí)慣及工作中的姿勢,比如避免長時間低頭,伏案工作或彎腰工作等,同時要注意保暖,避免受涼,工作之余應(yīng)盡量多參加體育鍛煉,以游泳,跑步等有氧運動為主。
同時可局部加強頸項部及腰背部肌肉功能鍛煉,比如小燕飛,3點支撐法,5點支撐法等,如頸部疼痛比較嚴重,可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物如洛索洛芬鈉輔助治療或外用止痛膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏,也可進行熱敷,理療,按摩等對癥處理。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。