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便秘肚子絞痛拉不出來怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

便秘是慢性疾病,建議最好慢慢調(diào)理。

便秘的話可以試試一下幾種方法:

1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,給自己確定一個合適的自己排便時間。最好是早晨,到時候無論是有無便意,要按時去蹲廁所,只要長期堅持就會形成定時排便的條件反射。

2、調(diào)整飲食。平時應(yīng)多吃含纖維素的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纖維,促進(jìn)刺激腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,可以適當(dāng)多吃一些。

3、適當(dāng)多飲水,每天早晨空腹時飲水最好。

以上內(nèi)容僅供參考

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