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怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎的預(yù)防:

一,在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的熱身,從而給關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊和內(nèi)部的軟骨承受過(guò)度的力量,有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

二,在運(yùn)動(dòng)前一定要適應(yīng)場(chǎng)地和觀察場(chǎng)地的情況,以免場(chǎng)地不平在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)扭傷,從而引起關(guān)節(jié)部位軟組織或者是軟骨的損傷,從而就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎的情況出現(xiàn)。

三,對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)炎的預(yù)防,主要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)避免關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的受力牽拉,以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦水腫和周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊過(guò)度的受力牽拉引起勞損的情況,這種情況就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎情況的出現(xiàn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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