第一,在飲食上平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃新鮮的蔬菜以及水果,比如:菠菜、韭菜、蘋(píng)果、香蕉、梨、櫻桃等等,少吃辛辣刺激,堅(jiān)硬、粗糙、油膩不容易消化的食物,戒煙戒酒,不要喝咖啡,濃茶等等。
第二,要經(jīng)??诜涿邸⑺崮?,可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。
第三,可以適當(dāng)?shù)腻憻挘热纾荷⒉?、慢跑等等,平時(shí)可以做提肛運(yùn)動(dòng),也可以進(jìn)行腹部按摩,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
第四,養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
第五,哺乳期間盡量減少吃藥。