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醫(yī)生主講實(shí)錄

有效緩解痛經(jīng)的方法:

第一類(lèi)是飲食:

一、保持飲食均衡,少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物。

二、不吃含有咖啡因的食物,它會(huì)令你的神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

三、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可以緩解痛經(jīng)、消除痛苦,效果非常好。

四、香蕉中含有維生素b6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部的疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

五、注意忌口,來(lái)月經(jīng)之前或者是經(jīng)期盡量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物,像冰激凌、燒烤、辣椒這些食物盡量的不要吃。

第二類(lèi)方法是運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)比較虛弱的,在利用飲食改善的同時(shí)再加一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。也可以練習(xí)瑜伽操,可以緩解一些疼痛,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地等等這些方法。

第三類(lèi)就是熱敷:

一、保持身體比較暖和,尤其是針對(duì)痙攣和充血的骨盆部位。

二、就是多喝水,也可以在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次十五分鐘,可以緩解腹部的疼痛。

第四類(lèi)就是藥物,實(shí)在是疼痛厲害的時(shí)候,可以口服布洛芬等止痛的藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

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