重口老太大和小伙乱,又大又粗又爽的少妇免费视频,亚洲中文字幕无码爆乳av,夜夜爽8888免费视频,99re久久精品国产

00:00
01:43

醫(yī)生主講實錄

有效緩解痛經(jīng)的方法:

第一類是飲食:

一、保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物。

二、不吃含有咖啡因的食物,它會令你的神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

三、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可以緩解痛經(jīng)、消除痛苦,效果非常好。

四、香蕉中含有維生素b6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部的疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。

五、注意忌口,來月經(jīng)之前或者是經(jīng)期盡量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物,像冰激凌、燒烤、辣椒這些食物盡量的不要吃。

第二類方法是運動,加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)比較虛弱的,在利用飲食改善的同時再加一些輕度的運動,比如散步。也可以練習瑜伽操,可以緩解一些疼痛,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地等等這些方法。

第三類就是熱敷:

一、保持身體比較暖和,尤其是針對痙攣和充血的骨盆部位。

二、就是多喝水,也可以在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次十五分鐘,可以緩解腹部的疼痛。

第四類就是藥物,實在是疼痛厲害的時候,可以口服布洛芬等止痛的藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦