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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5158次

• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說(shuō)非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程，脖子在水中間漂浮的、來(lái)回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問(wèn)到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來(lái)把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問(wèn)題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說(shuō)幅度不能超過(guò)，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問(wèn)題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25987次

• 頸椎病術(shù)后功能鍛煉
  頸椎病后的術(shù)后的功能鍛煉，通常主要是一些打太極拳，倒走，以及一些游泳等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病術(shù)后的治療方法有很多，除了手術(shù)治療外和非手治療，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也很重要的，鍛煉的方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天早晚各練習(xí)一次，每次十分鐘左右，直至患者癥狀減輕或者是恢復(fù)健康為止；通常首先是太極拳，太極拳運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持心腦血管系統(tǒng)的康復(fù)、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，而且有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預(yù)防骨質(zhì)變性關(guān)節(jié)僵硬。太極拳的動(dòng)作柔和、平穩(wěn)、流暢、緩慢，因此非常適合于頸椎病人的練習(xí)，太極拳的招式中非常重視的就是站姿和手眼頭頸四肢的配合和協(xié)調(diào)，對(duì)于頸椎的運(yùn)動(dòng)及肢體柔韌性都有很好的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-08 3549次

• 頸椎病的自我鍛煉
  對(duì)于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強(qiáng)頸背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)和減輕頸部椎體的受力，從而減輕頸椎病的癥狀和預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。所以在日常工作生活中的可以多打打羽毛球，臥床期間多做一下后拱腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，多昂頭看天花板，數(shù)星星的活動(dòng)以及吊單杠的活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)頸肩背部的肌肉力量，并且有時(shí)間也可以游泳的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于頸背部肌肉力量的鍛煉也是很好的方法，從而減輕頸部椎體的受力，并且糾正頸部椎體曲度，防止頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-20 1558次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  病情分析：有一部分類型的頸椎病能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，達(dá)到恢復(fù)的效果，比如頸型頸椎病在臨床當(dāng)中也是最為常見的。頸型頸椎病主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)等等。意見建議：首先要積極端正頸部姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球，游泳以及放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，絕大多數(shù)都會(huì)得到很好的緩解。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-16 1401次

• 怎么鍛煉頸椎病
  不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行鍛煉的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴(yán)重出現(xiàn)癱瘓。對(duì)于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的肌肉康復(fù)功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1301次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過(guò)低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)鍛煉。1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  對(duì)于頸椎病的患者鍛煉是有好處的。特別是鍛煉頸、肩、背部的肌肉力量，從而使頸、肩、背部的肌肉力量增加，而這種情況就會(huì)減輕頸部的椎體受力，從而減輕了頸椎中間部位的椎間盤受壓，并且避免了頸部退變、骨質(zhì)增生的發(fā)展，從而對(duì)頸椎病的恢復(fù)有很好的幫助作用。所以說(shuō)頸椎病鍛煉，對(duì)于頸椎病的恢復(fù)是有好處的。這種情況可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 401次