脂肪肝，有多種原因可以造成。一般來說，肥胖性脂肪肝需要進行適當的體育運動，控制好體重，這樣可以減少脂肪在肝臟的堆積，有利于脂肪肝的治療。
脂肪肝進行運動的時候，一開始運動量不要過大，比如我們可以做一些慢跑，快走，有氧操等等這些相對來說緩和一點的運動，待逐漸適應之后，再慢慢的加大運動量，可以進行一些力量的練習，所以要特別注意運動尺度的掌握。
當然，脂肪肝除了運動以外，還要注意調整好飲食結構，要吃高蛋白、優(yōu)質蛋白、高維生素飲食，不要吃過于辛辣刺激或者含脂量、含熱量過高的食物。
脂肪肝怎樣運動最好
黃鵬主治醫(yī)師
宜春市人民醫(yī)院 普通內科
2019-03-26 2955次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2019-02-26 24582次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2813次
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脂肪肝什么運動最好這其實要結合實際病情來進行分析的，如果是肥胖所導致的脂肪肝，肝臟功能正常的情況下一般的運動都是可以，比如籃球、足球、乒乓球，還有長跑，比如每次跑三公里以上或者是跑五公里以上，這些中等強度的運動每天堅持30分鐘以上，就可以取得很好的效果。而且還需要調整飲食結構，每天要算計好熱量的攝入，要通過增加運動，增加熱量的消耗，通過減少飲食，減少熱量的攝入，保持熱量的負平衡，長期的堅持就可以取得很好的效果。休息好，避免熬夜、勞累，出現(xiàn)了肝臟功能不正常需要加強保肝、降酶的處理。語音時長 01:10”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-26 4799次
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脂肪肝做什么運動最好脂肪肝的患者做運動的目的，就是促進體內脂肪的消耗。主要是選擇有氧運動，比如說快走、慢跑、騎自行車、打羽毛球、打乒乓球、跳繩、游泳都是可以的。一般情況下運動的時候，建議運動的脈搏為100到160次每分鐘，持續(xù)三十分鐘左右。運動后疲勞感于二十分鐘內消失，不要過量，要根據自身的身體情況來確定運動量。對于脂肪肝除了運動以外，飲食方面要格外的注意，飲食方面總的原則就是要合理，每日三餐膳食要搭配合理，做到粗細搭配、營養(yǎng)均衡，足量的蛋白質能夠清除肝內的脂肪。要戒煙戒酒，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動物性脂肪的攝入量，另外不要喝濃茶，不要喝咖啡這樣的飲品。在運動方面的話貴在堅持，只有通過長期的堅持才能夠消耗體內的脂肪，一般情況下情況下堅持有氧運動，天天運動的話半年左右，脂肪肝就能夠恢復。語音時長 1:34”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-29 4264次
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怎樣運動去除脂肪肝病情分析：建議脂肪肝的患者需要根據自身的身體情況來進行合適的體育運動，比如快走、慢跑、游泳、打羽毛球、打籃球等等。意見建議：建議脂肪肝的患者在飲食上要避免進食一些高糖、高脂肪的食物，比如肥肉、動物內臟等等，一定要忌酒。同時要保證心情愉快，不要緊張，不要長期熬夜，不要過度的勞累。
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-06-23 802次
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脂肪肝如何運動病情分析：要做一些有氧的運動，每周制定一個運動計劃，堅持每天做一個小時的有氧運動，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場舞等等。要堅持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學也很關鍵。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1103次
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脂肪肝做什么運動最好一般沒有脂肪肝做什么運動最好的說法。該病可以做的運動包括慢跑、平板支撐、瑜伽、散步、打羽毛球。如果患者有疑問或需要進一步的指導，應積極就醫(yī)尋求專業(yè)的意見和幫助。1、慢跑：慢跑能夠提高心率和呼吸頻率，增加身體的氧氣攝入量，促進脂肪的代謝和燃燒
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023-12-21 0次
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脂肪肝運動時間如果在患有脂肪肝的同時，平時應該積極的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進行鍛煉，避免加重腸胃的負擔引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-24 615次
