肌肉運(yùn)動(dòng)后疼痛，首先要從預(yù)防來(lái)考慮這個(gè)問題。肌肉運(yùn)動(dòng)后疼痛，常見于長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，然后突然去進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)前的熱身做得不夠，導(dǎo)致的肌肉的痙攣和韌帶的拉傷，以及大劑量的乳酸的在肌肉里面的沉積。
所以，如果首先要緩解肌肉的疼痛，要從預(yù)防上，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，要保持足夠的熱身，15分鐘到半小時(shí)熱身，夠量之后再去運(yùn)動(dòng)，會(huì)得到很好的緩解。
但是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉疼痛很明顯的話，要考慮先休息。如果有關(guān)節(jié)或者韌帶拉傷可以適當(dāng)用一些冰敷。然后，如果只是單純肌肉的話，就可以用點(diǎn)熱水來(lái)來(lái)泡腳，熱敷，少量的擦點(diǎn)藥酒，不要用重手法的去按，擦一點(diǎn)藥酒來(lái)緩解，另外保持休息。
如果實(shí)在痛得很厲害的話，可以用一點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥物，比如說(shuō)塞來(lái)昔布之類的就可以了，不需要去做些特殊的處理，也可以少量做些肌肉理療，放松的，但是千萬(wàn)不要重手法的按摩。
