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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在?hù)外活動(dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4006次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說(shuō)不是很?chē)?yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話(huà)，早期怎么治療呢，就是說(shuō)牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個(gè)病情控制好不讓它加重，通過(guò)牽引給椎間盤(pán)一個(gè)空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個(gè)比較好的一個(gè)治療的方案，對(duì)脊髓型頸椎病那就沒(méi)什么好說(shuō)的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因?yàn)椴∪?，?duì)這個(gè)認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)這個(gè)疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過(guò)鍛煉恢復(fù)

  

  01:50
  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-11 8266次

• 頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好
  對(duì)于進(jìn)行頸椎病患者，首先一定要注意休息避免低頭，伏案工作，避免枕頭太高太遠(yuǎn)，尤其要注意避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)還要端正身體的知識(shí)。適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，有打羽毛球，游泳是比較好的鍛煉方式。如果是脊髓型頸椎病以及椎動(dòng)脈型頸椎病，這些鍛煉都是不適合的，容易導(dǎo)致病情的加重。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病可以自行牽引頭部，把雙手放在頭的后上方向上，向后牽引頸部能夠有效的緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-25 3093次

• 頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，首先是頸部運(yùn)動(dòng)頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向后傾十次，然后緩慢的搖頭，向左轉(zhuǎn)動(dòng)十次，向右轉(zhuǎn)動(dòng)十次。再者就是搖動(dòng)上肢。左臂搖動(dòng)大約二十次，然后在搖動(dòng)有比二十次左右，兩臂平伸雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可以做五十次，需要進(jìn)行局部的按摩，可予以頸椎風(fēng)池穴，附近尋找壓痛點(diǎn)，應(yīng)節(jié)點(diǎn)或者是肌肉繃緊的地方，在這些反應(yīng)點(diǎn)上，進(jìn)行揉、按、推都能夠起到很好的緩解作用，在手背、足背，小臀前外側(cè)，小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，也能夠有效的治療頸椎病。還有，可以用兩手掌合并擦熱，然后雙手摩擦頸部可上下方向，擦動(dòng)五十次也能夠有效的進(jìn)行頸部的鍛煉活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 5416次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好
  不是所有的頸椎病病人都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是單純型頸椎病，也就是說(shuō)，單純頸椎不舒服的病人可以進(jìn)行抬頭，低頭，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以進(jìn)行打羽毛球等功能鍛煉，如果合并上肢麻木，轉(zhuǎn)頭頭暈，走路不穩(wěn)的情況，這些病人需要去醫(yī)院進(jìn)行CT或者磁共振檢查明確病情，如果頸椎病情較重，不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)血管脊髓受傷，造成嚴(yán)重后果。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 3801次

• 頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好
  病情分析：頸椎病可以進(jìn)行打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。頸椎病做運(yùn)動(dòng)最好加強(qiáng)頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數(shù)患者都是長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的，所以可以做一些抬頭的運(yùn)動(dòng)比較好。意見(jiàn)建議：患有頸椎病應(yīng)該在平時(shí)的生活中加強(qiáng)體育鍛煉，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-28 1101次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類(lèi)型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見(jiàn)癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時(shí)，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時(shí)頭部抬起的動(dòng)作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動(dòng)則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次