妙手醫(yī)生精選
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，人們的體質(zhì)卻在逐漸減弱，要怎樣才能增強(qiáng)體質(zhì)？
第一，均衡營養(yǎng)，要做到營養(yǎng)均衡，一定要三餐規(guī)律，葷素搭配，并且做到不挑食，不厭食，可以多吃一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物，比如蛋白質(zhì)類，比如維生素類食物都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
第二，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的增強(qiáng)體質(zhì)方法，可以選擇慢跑，快走，騎車，健身，打太極拳等，都是不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)方法。
第三，要做到勞逸結(jié)合。一個(gè)人長期精神壓力大，精神緊張，長期工作，這些都不利于增強(qiáng)體質(zhì)，一定要保持規(guī)律作息的時(shí)間，早睡早起，才能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
第四，要多參加戶外活動(dòng)，多參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，多與人交流，這樣才能保證身心健康，也才有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
