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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常睡不著覺(jué)的人主要是由于日常的生活壓力過(guò)大,過(guò)度緊張,過(guò)度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠,這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁,改善睡眠質(zhì)量。

同時(shí)患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,最好要多吃一些乳制品類的食物,睡眠之前喝一杯溫牛奶,這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的,是對(duì)經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過(guò)藥物治療,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。

患者在日常的生活里要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,避免精神壓力過(guò)大,避免情緒緊張,避免長(zhǎng)期熬夜,也要禁煙禁酒,這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的?;颊咴谌粘I罾镒詈猛ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如跑步,登山,游泳,打太極拳,跳舞,這樣都是可以提高個(gè)人免疫力的,也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的。

以上內(nèi)容僅供參考

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