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• 每天運(yùn)動多久比較好

  每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20996次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226457次

• 多囊腎每天運(yùn)動嗎
  可以。大多數(shù)的多囊腎患者早期并不需要改變生活方式，或者是限制體力活動。應(yīng)該注意避免劇烈體力活動和腹部受創(chuàng)傷，避免應(yīng)用有腎毒性的藥物。多囊腎的治療主要是延緩慢性腎臟病進(jìn)展，包括注意低蛋白飲食，控制高血壓，治療高脂血癥，糾正貧血和酸中毒，再就是預(yù)防高磷血癥。所以說，多囊腎患者每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對身體是有好處的。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動，肢體經(jīng)絡(luò)能夠活動起來，陽氣充足，對身體是有益的。多囊腎患者，如果血壓高的話，盡量控制血壓，首選的藥物是ACEI類或ARB類，也就是依那普利，厄貝沙坦等選擇其中的一樣即可。
  語音時長 01:20”
  楊豐美 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-28 1665次

• 糖尿病飯后多久運(yùn)動最好
  一般來講糖尿病在飯后選擇一到兩個小時運(yùn)動是比較合適的，如果距離吃飯的時間比較短有可能會出現(xiàn)運(yùn)動期間的胃腸道的不適；如果間隔的時間比較長，則有可能會因?yàn)檫\(yùn)動出現(xiàn)血糖偏低的情況。再一個就是對于運(yùn)動強(qiáng)度的判斷，強(qiáng)度過大可能會對我們身體的關(guān)節(jié)造成損傷，如果強(qiáng)度太少，太小的話也是達(dá)不到降糖的作用的。所以說運(yùn)動方面的強(qiáng)度我們可以通過一個非常簡單的方法來判斷，在運(yùn)動的時候我們可以用170減去患者的年齡得出來的數(shù)值，就是在運(yùn)動時最適合的強(qiáng)度時候的心率，也就說我們?nèi)绻谶\(yùn)動的時候達(dá)到這個心率，這種運(yùn)動強(qiáng)度就是最適合的，這個是簡單的判斷的方法。每次運(yùn)動大約在半小時左右就可以，如果有條件的話可以在每天三頓飯之后抽出一定的時間來稍微的活動一下，這樣的話對于控制餐后血糖也是有一定的幫助。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-18 13411次

• 多囊腎每天運(yùn)動嗎
  病情分析：多囊腎患者可以每天適度的運(yùn)動，不要劇烈運(yùn)動，尤其是在腎體積較大的時候不要劇烈的彎腰等導(dǎo)致腎囊腫破裂。意見建議：多囊腎患者飲食以及運(yùn)動也是治療的一個方面，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步等。如果雙腎的體積已經(jīng)非常大了，腹部的壓力大，囊腫囊內(nèi)壓很高，不建議劇烈的進(jìn)行運(yùn)動，尤其是彎腰，腰部用力等，因?yàn)檫@種情況是容易導(dǎo)致囊腫破裂出血的。
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-02 1102次

• 寶寶dha每天幾點(diǎn)吃最好
  dha不能給寶寶空腹吃，應(yīng)該飯后或者跟飯一起吃，因?yàn)樗旧硎且环N不飽和脂肪酸，空腹不易吸收。HA是神經(jīng)系統(tǒng)生長及維持的一種主要元素，是一種長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒、嬰兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育中需要的成分。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-21 2402次

• 女性每天慢跑多久最好
  并不存在女性每天慢跑多久最好的說法，此說法沒有科學(xué)依據(jù)，女人每天慢跑20~35分鐘比較好，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。慢跑屬于比較常見的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，如果女人體質(zhì)比較強(qiáng)，一般每天慢跑30~35分鐘比較好；如果女人體質(zhì)比較差，通常每天慢跑20~30分鐘比較好，保持在上述時間內(nèi)，一般可以促進(jìn)身體的新陳
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 青少年每天睡多久最好
  青少年每天睡8~10個小時比較好。若有不適癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。青少年正處于生長發(fā)育比較快的階段，睡眠時間應(yīng)比成人要多一些。如果青少年的年齡比較小，屬于小學(xué)生，每天睡眠時間應(yīng)保證10個小時。如果屬于初中生，每天睡眠時間也應(yīng)保持9個小時。若屬于高中生，睡眠時間應(yīng)保證8個小時。保證充足睡眠，有助于身
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-07-16 0次