第一，健康飲食應(yīng)該固定時間，一天三次，規(guī)律飲食。
第二，對于飲食方面，應(yīng)該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質(zhì)的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
第三，在健康飲食后，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如耍太極，散步等有氧運(yùn)動，這個時候可以促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物的消化，保持一個健康的生態(tài)。
如何健康飲食
朱晨主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-02-21 30981次
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01:08
何春蘭
主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院
2019-01-29 4449次
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01:57
杜穎
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 2404次
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高血壓健康飲食飲食和高血壓的關(guān)系密切相關(guān)，高血壓的發(fā)病與遺傳、環(huán)境因素也有直接關(guān)系，而飲食是引起血壓升高的重要環(huán)境因素之一，及不良的飲食習(xí)慣是可以導(dǎo)致高血壓。比如，一般來說吃鹽少者血壓較低，吃鹽多者血壓較高，每日鹽攝入量低于三克的人群中平均血壓會低一些，而每日鹽攝入量七克以上的人群血壓也會隨之增高。另外，鉀鹽飲食可以降低血壓，高鈣飲食也可以降低高血壓的發(fā)病率，吃肉食類食物較多者高血壓病發(fā)病率也較高，而吃魚肉、蛋白質(zhì)類飲食的可以降低高血壓的發(fā)病率。所以高血壓患者應(yīng)該要注意，飲食要控制高能量的攝入，也要限制脂肪的攝入，在烹調(diào)時要選用植物油，從而降低血漿的膽固醇。平時適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)。多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品，比如說土豆、海帶等等，還有含鈣高的食品，比如說牛奶、酸牛奶、蝦皮等等。平時要多吃新鮮的水果蔬菜，每日吃新鮮水果蔬菜要不少于8兩，水果2到4兩，要適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入。語音時長 2:02”
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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丁曉雯
副主任醫(yī)師南通市中醫(yī)院
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李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-12-06 1202次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 53239次
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趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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