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產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)

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醫(yī)生主講實錄

第一,保持正確的喂奶姿勢。產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確可以導(dǎo)致腰痛。

第二,少彎腰。產(chǎn)后腰痛厲害,媽媽應(yīng)少彎腰。彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔(dān),加重腰部疼痛,所以媽媽平時要扶好腰部,不要做太多的家務(wù)活,減少對腰部的負擔(dān)。

第三,及時補鈣。產(chǎn)后媽媽給寶寶喂奶,鈣流失較大,缺鈣也會導(dǎo)致腰部疼痛。所以媽媽在注意適當補充鈣劑,在飲食上要攝入鈣質(zhì)豐富容易消化的食物。

第四,熱敷緩解。媽媽在腰痛時可以用熱水袋熱敷疼痛的地方,讓韌帶慢慢消炎、復(fù)位、定骨。避免穿高跟鞋。

以上內(nèi)容僅供參考

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