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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運(yùn)動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動，實(shí)際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動，這些柔和的運(yùn)動，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實(shí)際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25930次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強(qiáng)度過高，要有循序漸進(jìn)的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運(yùn)動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 1910次

• 勞動以及體育鍛煉對青春期的孩子有哪些作用
  勞動以及體育鍛煉，可以使青春期的孩子機(jī)體的代謝率增強(qiáng)，使分解和合成代謝速度增加，并能夠刺激機(jī)體的生長激素的分泌，從而促進(jìn)機(jī)體的生長。同時鍛煉還可以促使胃腸道蠕動加強(qiáng)，使各種腺體分泌增加，特別是能促進(jìn)消化液的分泌，使食欲增加，消化吸收功能增強(qiáng)，從而可以使身體獲得更多的營養(yǎng)元素。鍛煉還能夠增強(qiáng)鈣磷代謝率，使更多的礦物質(zhì)沉積于骨骼上，鍛煉還能夠增加肺活力，增強(qiáng)心肺功能，減少血脂，血膽固醇在血管壁上的沉積，增加血管壁的彈性，以預(yù)防成年后的高血壓和動脈粥樣硬化的形成。另外體育運(yùn)動可以鍛煉和提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，均衡性，反應(yīng)性，以及對外界環(huán)境的適應(yīng)性，增強(qiáng)免疫機(jī)能。
  語音時長 01:53”
  全守東 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-06-29 3679次

• 女孩青春期營養(yǎng)因素的重要性
  ?營養(yǎng)是女童生長發(fā)育成為少女的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體各組織器官的生長發(fā)育、機(jī)體各種機(jī)能的調(diào)節(jié)，促進(jìn)性成熟的各種激素的原料，均需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)才能夠保證女孩的青春期正常發(fā)育，并最大限度地發(fā)揮遺傳功能的潛能。身體各組織器官的發(fā)育有早有晚，不同時期需要不同的營養(yǎng)因素。如腦細(xì)胞在胎兒三個月內(nèi)到出生后六個月增長較快，若此時腦組織得不到發(fā)育所需要的足夠的營養(yǎng)，會影響腦組織的發(fā)育，造成終生的智力低下，并且是不可以逆轉(zhuǎn)的。又如青春發(fā)育期，骨骼肌肉以及性器官發(fā)育極快，如此期營養(yǎng)因素充足，可以促進(jìn)發(fā)育。如果營養(yǎng)因素不足，將推遲青春期的發(fā)育，要保證青春期組織器官的生長發(fā)育，必須提供全面均衡的營養(yǎng)因素。
  語音時長 1:27”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 1676次

• 扁平足人怎樣進(jìn)行體育鍛煉
  病情分析：扁平足的人人體正常的足弓畸形，而足弓的主要作用就是緩解腳掌過度直接承受人體體重和壓力的。意見建議：所以避免蹦跳活動，減少一次性走太多的路等，可以游泳，騎單車或是上肢運(yùn)動等功能鍛煉為主的，平時穿寬松的鞋，買一對帶有足弓矯形的氣墊鞋墊，穿平底鞋，不要穿太硬的鞋子走路。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-02-27 1802次

• 什么時候進(jìn)行體育鍛煉為好
  病情分析：體育鍛煉強(qiáng)身健體，對于減輕肥胖，降低糖尿病，高血壓，心腦血管的發(fā)病率以及腫瘤的發(fā)病率都有非常好的益處。意見建議：在冬天寒冷的季節(jié)，鍛煉應(yīng)該選擇日出以后進(jìn)行。每天運(yùn)動的最佳時間是上午10:00~12:00點(diǎn)，下午3:00~5:00點(diǎn)。不應(yīng)該馬上進(jìn)餐后運(yùn)動，應(yīng)該在餐后一小時運(yùn)動，飲酒以后不適合體育鍛煉。此外，霧霾天氣，風(fēng)沙天氣不適合戶外運(yùn)動。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 3701次

• 更年期女性進(jìn)行體育鍛煉的重要性
  女性在進(jìn)入更年期后，有不少人特別是腦力勞動者，喜歡安靜，不喜歡運(yùn)動，這對于健康很不利，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以及一些體力活動不僅可以促進(jìn)新陳代謝、活躍臟器功能和增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠?qū)菇箲]、憂郁、煩躁等不良情緒，有利于保持生理以及心理健康。更年期女性應(yīng)當(dāng)保持樂觀情緒，對生活充滿信心和追求，其中中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-24 239次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次