?首先,應減少飲食中鈉鹽的攝入量,中國人平均攝鹽量遠高于其他國家,提倡適當減少鈉的攝入量,把每天鹽的攝入量減至150毫摩爾左右,也就是把現(xiàn)有鹽的攝入量減少二分之一至三分之一,有助于降低高血壓的發(fā)病。
鹽敏感者應適當增加鉀和鈣的攝入,能預防因飲食鈉攝入過多而產(chǎn)生升壓作用,對少年兒童適量補充鈣劑及鉀鹽,能促進對鹽敏感性少年兒童的排泄,并延緩部分少年兒童血壓隨年齡的增長幅度,對血壓偏高青少年的一級預防實驗證明,飲食中適當添加鉀和鈣,能明顯氧化和預防血壓隨年齡的增長或血壓的進一步升高。