小腹部肥胖多見于女性患者，在臨床上有很多患者，因為小腹部肥胖而苦惱。
大致有以下幾個方面：
第一、應該飲食上控制，選擇少食多餐的形式，主食應該控制在二兩以內(nèi)，并且少吃一些肉食、油膩的食品、油炸的食品，應該多吃蔬菜和粗糧。
第二、選擇一些較為瘦小腹的運動，比如有氧運動、游泳、呼啦圈、蹬自行車以及平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等等，都是有較好的能夠瘦小腹的作用。
第三、可以選擇一些中醫(yī)的理療方法來進行瘦小腹，比如小腹部針灸和埋線。另外，也可以進行一些拔罐、刮痧等等，都是有較好的療效。
怎么瘦小腹
周喜玉主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-14 91995次
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怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比較糾結的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發(fā)達，不好瘦下去，減肥也減不下去?，F(xiàn)在有一種方式，就是通過打肉毒素，達到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發(fā)達，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達不到這個效果。但是要說通過手術，或者通過其他去神經(jīng)的方式，來達到瘦小腿的，現(xiàn)在這種手術，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認可。所以現(xiàn)在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達到瘦小腿肌肉的目的。
01:40
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 246646次
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小腹有肉怎么減往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當?shù)挠醒踹\動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-07-26 3791次
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怎么瘦小腿肌肉第一個動作，平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，腳尖伸直，右腳放松，維持動作十秒，重復動作十次。腳尖伸直，左腳放松，維持動作十次，要盡量的使身體保持挺直和穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺。第二個動作，可以雙腳交叉站立，上半身向前，雙手盡量觸碰地面，維持動作十秒，交換兩邊動作，每邊的重復動作十次，注意的身體應該保持不動，初坐時可以張開雙臂，應該盡量的保持身體平衡。第三個動作，身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝繞到左腳旁，維持動作十五秒，左右交換位置，重復動作各十次，初坐者可以張開雙手保持身體平衡，也可以把雙手放松放在大腿旁。第四個動作，可以把身體坐直，把書本的放在兩腳之間，用力的夾著書本，慢慢的把雙腳提起令小腿和大腿那成一條線，維持動作十五秒，重復動作十次，注意上身盡量的保持挺直，踢腿時應該感到小腿肌肉在拉緊的感覺。語音時長 1:48”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-05 136091次
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怎么瘦小腿上的肌肉首先可以在床上做伸展動作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復這種動作十五次，這樣堅持做下去腿部的贅肉就會不知不覺的消失。在日常生活中散步的時候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時候抬起腳跟，與腿部承擔體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力的蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿，如此動作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。語音時長 01:53”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-23 26646次
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怎么瘦小腹病情分析：1、控制好體重，這樣才有利于減小肚子。2、需要進行一些腹部方面的運動，比方可以選擇仰臥起坐或，同時也可以選擇跑步、瑜伽練習或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴格控制好自身飲食的總熱量。意見建議：建議在平時的生活中，可以做平板支撐，卷腹，俯臥撐，這些體育身體鍛煉。另外要注意控制好自己的體重，不要吃太多，注意養(yǎng)成健康生活習慣。
韓寶貴
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-07-31 1002次
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怎么樣瘦小腹瘦小腹可以根據(jù)不同的情況采取一些方式，首先可以在保證營養(yǎng)均衡的前提下適當?shù)墓?jié)食，并且長期不懈的做運動，比如慢跑，游泳，太極拳，而且做腹部按摩，采用針灸的方式能夠排除小腹過多的脂肪，能夠達到瘦小腹的目的，另外還可以采取醫(yī)美的項目，比如局部抽吸小腹部的脂肪，通過激光，射頻消融等方式，排除脂肪達到瘦小腹的目的。
楊陸濤
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 202次
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寶寶瘦小怎么才能長胖寶寶瘦小可以通過飲食調(diào)理、多多運動以及藥物治療等來長胖。1、飲食調(diào)理：寶寶瘦小可能是因為喜歡吃一些零食以及飲料，不好好吃飯?zhí)羰硨е碌摹＝ㄗh父母讓寶寶少吃零食以及飲料，讓寶寶多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等，葷素搭配，讓寶寶不要挑食，合理的飲食讓寶寶身體多吸收營養(yǎng)物質(zhì)來達到長胖的
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-05-18 328次
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小孩瘦小怎么辦小孩瘦小首先是要加強小孩的營養(yǎng)，平時要多吃肉類和蛋類食物，這些食物都是非常有營養(yǎng)價值的，對于改善小孩瘦小的體質(zhì)是有幫助的，也是最基本的。其次要調(diào)理寶寶的脾胃，增強小孩的食欲，增強小孩的吸收能力，比如說可以用小兒康顆?；蛘咝哑B(yǎng)兒顆粒這一類具有健脾開胃的中成藥物來進行調(diào)理治療。也可以去中醫(yī)院經(jīng)中醫(yī)院兒
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-21 428次
