第一,一日三餐一定要定時(shí)定量,早餐是不能省的,而且早餐一定要吃好,如果不吃早餐就會(huì)引起胃酸過(guò)度的分泌,胃酸會(huì)刺激胃黏膜就會(huì)導(dǎo)致胃疼的。
第二,夜宵不要吃,也不要熬夜,很多人都有吃夜宵的習(xí)慣,但是如果吃夜宵的話是會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)的,而且也會(huì)影響腸胃的消化功能,時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)腸胃功能減弱的情況。
第三,吃飯要吃7到8分飽,不要吃的過(guò)飽,否則也會(huì)影響腸道功能的。
第四,吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,吃飯時(shí)不要說(shuō)話,最好多吃一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道的食物,比如說(shuō)小米粥,山藥,猴頭菇等。