第一,一日三餐一定要定時定量,早餐是不能省的,而且早餐一定要吃好,如果不吃早餐就會引起胃酸過度的分泌,胃酸會刺激胃黏膜就會導致胃疼的。
第二,夜宵不要吃,也不要熬夜,很多人都有吃夜宵的習慣,但是如果吃夜宵的話是會增加胃腸負擔的,而且也會影響腸胃的消化功能,時間久了就會出現(xiàn)腸胃功能減弱的情況。
第三,吃飯要吃7到8分飽,不要吃的過飽,否則也會影響腸道功能的。
第四,吃飯時一定要細嚼慢咽,吃飯時不要說話,最好多吃一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道的食物,比如說小米粥,山藥,猴頭菇等。