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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 5121次

• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果?；蛘咴谒咔胺判┹p音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人?？梢圆捎靡陨戏椒ㄟM行改善睡眠。

  

  01:54
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1880次

• 冰箱儲存母乳可以儲存多長時間
  ?很多研究表明在四攝氏度的冷藏箱內，母乳可以保存48到72小時，如果由于我們日常生活中用的冰箱冷藏室很難保證維持在四攝氏度水平，而且反復開關冰箱會導致溫度不穩(wěn)定，所以建議抽吸出的母乳在冷藏室內不要超過12小時，以防止母乳變質。由于冰箱冷凍室內溫度較恒定，將母乳冷凍三個月至六個月應該沒有問題，只是解凍母乳時最好有計劃，先將母乳放于冷藏室，待完全變成液體再用溫水溫熱，冷凍母乳只能解凍一次，所以冷凍母乳一個包裝單位最好在150毫升左右。抽吸出來的母乳如果儲存在25攝氏度的溫室就應該只能保存4小時的時間，而在十五攝氏度的冰盒可以保存24小時，如果是四攝氏度的冰箱就可以保存48小時，如果是那種經常開關門的冰箱四攝氏度時可以保存24小時。冷凍的母乳冷凍溫度如果是在負五度到十五度左右，應該可以保存三到六個月。如果是超低溫冷凍，也就是低于二十攝氏度就可以保存六到十二個月。
  語音時長 1:42”
  林麗 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-18 31139次

• 怎樣擠奶和儲存奶
  當母親需要上班，生病或者是孩子生病的時候，母乳仍然是嬰兒最佳的食品，應該繼續(xù)喂養(yǎng)母乳，若暫時不能直接喂養(yǎng)，可以將奶擠出來用小杯或者是小勺喂給嬰兒，因此學會擠奶有助于母乳喂養(yǎng)，擠奶的方法如下：擠奶前應該雙手洗凈清潔，用濕熱毛巾敷乳房三到五分鐘，用兩個手掌順時針按摩乳房以后用手輕輕的從乳房底部拍向乳暈，將拇指放在乳暈上其他手指放對側乳暈，向內擠壓，手指固定不要在皮膚上滑動，有節(jié)奏的擠壓，放松反復進行。在乳暈周圍轉動手指以便擠出所有的乳暈中的奶，將乳汁擠進有蓋清潔的杯子中，擠出來的奶儲存在適度的冰箱內，可以保存24小時，喂奶以前將奶瓶置于溫水中加溫，切忌煮沸或者是用微波爐加熱。
  語音時長 1:39”
  張華山 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-08 8005次

• 甲亢和睡眠有關系嗎
  病情分析：甲亢屬于一種內分泌疾病，一般情況下與睡眠沒有太大的關系。導致甲亢的誘因常見于精神壓力、心理誘因、勞累或攝碘量過多等，但是甲亢會因其高代謝癥狀而影響睡眠。意見建議：建議甲亢患者一定要引起重視，盡早去醫(yī)院就診，完善甲功、超聲等相關檢查，盡早明確病變程度，及時采取更有針對性的治療。日常生活中甲亢患者一定要注意養(yǎng)成規(guī)律作息、清淡、低碘飲食的好習慣，避免長期勞累和煙、酒的刺激等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-05-09 1003次

• 膀胱能儲存多少尿液
  病情分析：正常情況下，膀胱能夠存儲的尿液在500ml以內。如果膀胱的容積小于100ml，就說明膀胱容積減小是有一定問題的。膀胱容積減小的原因很多，主要是神經源性膀胱和結核性膀胱炎。意見建議：要明確膀胱具體的容積，可以通過尿流動力學的檢查來明確的。如果發(fā)現有神經源性膀胱或者是結核性膀胱炎的可能性，需要進一步的檢查膀胱鏡。
  張驍 副主任醫(yī)師杭州市中醫(yī)院

  2020-04-23 4003次

• 體力透支吃什么補充能量和營養(yǎng)
  體力透支的人群一般吃牛肉、雞蛋、香蕉等食物補充能量和營養(yǎng)，藥物通常不能補充能量和營養(yǎng)。1、牛肉：體力透支主要與進行劇烈運動和長時間從事重體力勞動等因素有關，通常會因能量消耗過多，呈現乏力、疲勞等癥狀。此時可以適量食用牛肉，能夠為身體補充豐富的營養(yǎng)物質和能量，對自身健康有益。2、雞蛋：屬于高蛋白、高微
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-06-01 0次

• 體力透支吃什么補充能量和營養(yǎng)
  在快節(jié)奏的現代生活中，體力透支成為了不少人的常態(tài)。長時間的勞作或高強度運動，讓身體逐漸感到疲憊不堪。那么，體力透支后，我們該如何科學地補充能量和營養(yǎng)呢？1、牛肉：牛肉不僅富含優(yōu)質蛋白質，還含有豐富的鐵元素，有助于提高血液攜帶氧氣的能力，緩解
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2024-11-26 0次