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第一是少吃腌制品，比如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋，腌的咸魚等都是不建議吃的，因?yàn)檫M(jìn)食過多以上的這些食物，可以導(dǎo)致尿水潴留，水容量增加而導(dǎo)致血壓的進(jìn)一步升高，對(duì)身體是不利的。

第二，盡量不要吃一些油膩過大的食物，低脂飲食，少吃一些肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉，以及火腿腸等。

第三，可以吃的一些食物，包括含有維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。也可以吃一些菌類，例如金針菇、猴頭菇、蘑菇、松茸等這些都可以的，能夠提高人體的免疫力，并且能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。也可以吃一些植物蛋白，含膽固醇比較低的食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等都可以。

建議高血壓的患者，還應(yīng)該適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。