最適合糖尿病患者的運動就是有氧運動。有氧的運動有很多種類，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行車以及其他的有氧運動。正常對于糖尿病患者來說，每周運動不少于150分鐘。也就是說若是周一到周五進行體育鍛煉運動，每天不少于30分鐘。只有這樣才能夠保證機能的正常代謝。
因此，適合糖尿病患者的運動就是有氧運動，不要過于激烈的運動和過于極限的運動，因此選擇合適自己的運動方式才是最基本的原則。
最適合糖尿病患者的運動
周喜玉主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-21 7164次
為你推薦
-
建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 3905次
-
建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 32879次
-
糖尿病最適合的飲料糖尿病最適合的飲料就是白開水，因為白開水里面沒有任何的添加劑，也沒有額外的糖分和熱量，所以對于糖尿病的患者來講，喝白開始是最好的。當(dāng)然根據(jù)患者個人的口味來講，如果患者實在是不能適應(yīng)白開水的味道，可以選擇喝一些淡的茶水，比如說綠茶、普洱茶等等。濃度不要太高，這樣的話對患者來講也不會增加額外的熱量負擔(dān)，因為茶水本身來講其實里面的熱量基本上是可以忽略不計的。除了這兩個飲品之外的其它的一些飲料，比如市面上賣的一些綠茶、紅茶或者是可樂等等，這些東西都是不適合糖尿病患者飲食太多。當(dāng)然，沒有任何添加的咖啡也是可以的，單純的黑咖啡沒有加入額外的奶精或者是牛奶或者是糖份，是稍微可以喝一些的，但是因為咖啡里面含有的咖啡因比較多，所以即使是正常人也是要注意每天控制好量。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-25 4723次
-
什么運動對糖尿病患者最適宜和正常人一樣，糖尿病患者運動時也要遵循一定的程序，按部就班的進行才能取得良好的效果，而不至于對身體有所損害，在正式鍛煉開始之前可以先做準備活動，運動一下四肢伸伸腿，活動各個關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大的運動量做準備，鍛煉后要讓心率保持在有效的心率范圍內(nèi)，并堅持一段時間。一般而言，不能少于每周三次，每次半小時，否則不能達到滿意的效果。如果能每周五次，甚至天天鍛煉，效果則更加理想，僅在周末進行突擊鍛煉，對糖尿病患者來說是有害無利的。運動過后應(yīng)進行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經(jīng)病變，血管調(diào)節(jié)功能障礙，如果突然停止運動可引起血壓急劇下降，而造成頭暈眼前發(fā)黑，甚至發(fā)生暈厥，這些患者都要注意，整理活動可以選擇做做局部運動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，對于前面運動中活動不夠的部位進行一下補充鍛煉。語音時長 1:41”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-25 2062次
-
糖尿病患者適合哪些運動病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進行運動，在運動前需要到醫(yī)院進行檢查。并且在運動項目上不能進行一些劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當(dāng)?shù)倪M行運動，平時也要嚴格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 1902次
-
什么蜂膠最適合糖尿病病情分析：如果真的蜂膠，糖尿病患者可以少量的應(yīng)用，目前市場上假的蜂膠比較多，不建議糖尿病患者應(yīng)用。意見建議：蜂膠的主要成分是果糖以及葡萄糖，糖尿病進食蜂膠以后可能會引起血糖的增高，所以應(yīng)該有量的限制，建議每天進食蜂膠不要超過20克，而且糖尿病患者必須嚴格控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動。另外應(yīng)用降糖藥物。吃蜂膠期間注意多飲水，密切監(jiān)測血糖變化。
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-08-15 1202次
-
最適合糖尿病患者的運動最適合糖尿病患者的運動就是有氧運動。有氧的運動有很多種類，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行車以及其他的有氧運動。正常對于糖尿病患者來說，每周運動不少于150分鐘。也就是說若是周一到周五進行體育鍛煉運動，每天不少于30分鐘。只有這樣才能夠保證機能的正常代謝。因此，適合糖尿病患者的運動就是有氧運動
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-24 177次
-
糖尿病患者適合哪些運動糖尿病患者不適合做劇烈運動，糖尿病患者適合做有氧運動，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負荷運動，超負荷運動容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運動調(diào)理血糖外，飲食也非常重要?；颊邞?yīng)合理飲食，避免暴
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-09-10 0次
