可以通過運動前的熱身，運動前的熱身可以讓肌肉脫離僵硬的狀態(tài)，運動后可以有效的控制乳酸的分泌，要保證運動量有規(guī)律，讓肌肉適用這種規(guī)律。力量訓(xùn)練要量力而行，太重的力量訓(xùn)練之后會讓肌肉產(chǎn)生大量的乳酸。拉伸很重要，拉伸訓(xùn)練后肌肉可以幫助放松肌肉，減少運動后乳酸的產(chǎn)生?？梢赃m量補充一些蘇打水。
運動乳酸怎么快速消除
朱芳主治醫(yī)師
長治市婦幼保健院 小兒營養(yǎng)保健科
2018-07-04 6847次
為你推薦
-
痱子怎么快速消除痱子是夏季或炎熱環(huán)境下常見的表淺性、炎癥性皮膚病。①西瓜皮治痱子：實際上，西瓜的白色部分具有治痱子的效果。將西瓜皮洗干凈，用刀削至輕微泛青。用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，一天擦兩三次，第二天就可見效，兩天后可結(jié)痂。②風(fēng)油精治痱子：在洗澡水中倒上幾滴風(fēng)油精，洗澡時立即使小兒感到?jīng)鏊孢m，這樣洗幾次后就會使痱子漸漸退去。③艾葉洗澡：用艾葉煎水給孩子洗澡，不但可以預(yù)防和治療痱子，還能防止其他夏季皮膚病的發(fā)生，并起到潤膚美容的作用。④黃瓜治痱子：用生黃瓜汁或黃瓜片分別涂擦于患處，一般2～3次可痊愈，此方法尤其適用于小兒。⑤生姜汁治痱子：用鮮姜片擦身，可防止治痱子，如果已經(jīng)有痱子了，用鮮姜片直接涂抹患處，幾個小時后就可消退，消失。⑥苦瓜治痱子：最簡單的方法是將苦瓜搗爛取汁，直接涂抹到患處。
02:32
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-28 18642次
-
怎么快速消除眼袋存在眼袋，經(jīng)常給人一種疲勞的感覺。尤其是女性對自己的外觀容貌非常在意，如果存在眼袋，就想盡快地把它去掉。那么去除眼袋最快最有效的方法，還是通過手術(shù)來進行去除眼袋。年紀(jì)比較輕，皮膚彈性比較好的人，可以通過內(nèi)路眼袋，來解決這個問題。伴有皮膚松弛，或者細紋較多，就可以通過外路眼袋，來糾正眼袋的問題。
01:01
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-11-01 10240次
-
運動乳酸怎么快速消除肌肉疲勞可以按摩恢復(fù)，肌肉如果疲勞就會產(chǎn)生乳酸使肌肉處于緊張的狀態(tài)。應(yīng)用堿性鈣離子水，鈣離子進入血液后可以喝乳酸結(jié)合從而形成化合物乳酸鈣并帶出體外，使肌肉的緊縮狀態(tài)獲得消除，就不會再有乳酸過多疼痛的感覺。平時要多喝白開水，因為乳酸是一種有機物，可以溶解在水中。多吃水果，如香蕉、梨這些都是堿性物質(zhì)，有助于分解乳酸。溫水浴，有利于擴張血管，促進新陳代謝，從而加快乳酸的分解。語音時長 1:19”
白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-08-05 12867次
-
乳酸怎么快速消除首先需要明確乳酸在什么情況下會形成，乳酸顧名思義是一種酸性的體內(nèi)物質(zhì)，酸性的體內(nèi)物質(zhì)在人體內(nèi)堆積過多的時候有可能會出現(xiàn)局部的肌肉酸痛、疼痛，影響正常的肌肉運動功能，有可能會導(dǎo)致全身不舒服，甚至出現(xiàn)活動障礙，以及有比較明顯的感冒癥狀等等。這樣的情況一般會在過度的疲勞，大量的運動或者在受涼感冒的前提下，會出現(xiàn)比較酸痛得全身不適感。如果出現(xiàn)這樣的情況首先需要注意臥床休息，盡量減少活動量，促進乳酸消除。在自我消除的同時，盡量避免更多的產(chǎn)生乳酸的情況是可以逐漸好轉(zhuǎn)的。這個一般經(jīng)過休息之后一天左右是可以大部分消除的，同時需要注意清淡飲食,多吃蔬菜水果，避免受涼,防止出現(xiàn)感冒的情況，可以配合一些理療的儀器,例如針灸，按摩，超短波或者紅外線照射等等。語音時長 1:38”
張勤良
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-07-19 39766次
-
如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當(dāng)?shù)陌茨Γ蛘呤欠潘杉∪?，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 6007次
-
肌肉乳酸怎么消除病情分析：一般會出現(xiàn)肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因為劇烈運動以后沒有進行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因為關(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不好，濕氣淤積引起?？梢詫θ樗岫逊e部位進行理療，熱敷，促進血液循環(huán)，幫助消除。意見建議：建議平常在運動以后，不要長時間站立或者久坐，適當(dāng)?shù)膶∪獠课贿M行放松，可以熱敷。積極的治療關(guān)節(jié)炎癥，注意局部的防寒保暖。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 3503次
-
乳酸怎么快速消除沒有乳酸快速消除的方法，乳酸一般可以通過使用熱敷、按摩、持續(xù)運動等方式幫助消除。1、熱敷：在突然進行劇烈的運動后，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致機體出現(xiàn)乳酸堆積，使患者表現(xiàn)出酸脹疼痛等癥狀，可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷局部進行緩解。2、按摩：也可以對局部進行按摩緩解，按摩時手法力度不宜過重，可以先從上到
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-02-15 0次
-
乳酸怎么快速消除乳酸怎么快速消除這種說法不正確，乳酸高一般是運動過量、睡眠不足、情緒緊張、乙型病毒性肝炎、糖尿病等原因引起的，可以去醫(yī)院查明原因后通過按摩、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、口服藥物等方法消除。1、運動過量：長期劇烈活動，體內(nèi)葡萄糖代謝會產(chǎn)生一定的乳酸，如果無法被人體消耗，會導(dǎo)致身體酸痛，還會伴隨全身乏力的癥狀。
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-08-27 0次
