對于非手術(shù)治療能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù),如果治療沒有效果則需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。自糾方法:
一、運(yùn)動前要熱身,運(yùn)動要逐漸的停止下來,運(yùn)動后要做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>
二、要注意休息,避免負(fù)太多的重量,要合理進(jìn)行運(yùn)動。
三、運(yùn)動時要穿合適的鞋子,選擇合適運(yùn)動的頻率,運(yùn)動的地面等。
四、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運(yùn)動當(dāng)中逐漸增加登山,爬樓梯的項目,如果需要可逐漸增加速度和距離。
五、使用支撐墊,支撐墊可以抬高腳踝以減少對跟腱的拉伸,還可以在夜間睡眠時使用夾板以保持跟腱的固定,如果病情嚴(yán)重建議穿步行靴或使用拐杖,以利于跟腱的修復(fù)。