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• 膝關節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5933次

• 膝關節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關節(jié)類的異常活動，那么使得關節(jié)類的結構產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10421次

• 膝關節(jié)損傷如何健身
  當我們膝關節(jié)存在明顯的外傷史，而且到醫(yī)院以后也明確診斷出了關節(jié)內(nèi)結構的損傷時，我們必須要根據(jù)損傷的情況來制定健身的動作。比如我們是膝關節(jié)內(nèi)半月板后角的損傷，此時我們就在做健身活動時，要避免做深蹲的動作，因為深蹲的動作可以使半月板后角的損傷進一步加重，從而引發(fā)膝部病情的加重。如果是我們半月板前角的損傷，那我們在做健身活動時，一定要避免做膝關節(jié)過伸的動作。因此，我們只有充分了解我們關節(jié)的哪些結構和哪些位置損傷，才能夠制定出科學的健身方案，也可以使我們膝關節(jié)情況減少到最小。
  語音時長 01:24”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-26 1990次

• 膝關節(jié)韌帶損傷如何健身
  一、直腿抬高，直腿抬高法是一種簡單易行的鍛煉方法，其具體方法是平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉放松，繃直，讓床成45度夾角，每次維持一秒鐘，再慢慢的放下。如此重復五十次，持續(xù)練習，對加強膝關節(jié)的抗負荷能力有很大的幫助。二、貼墻蹲起，貼墻蹲起法是另一種有效保護膝關節(jié)的很好的方法，背靠墻而立，腳后跟離墻一只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球，并夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成九十度直角，默數(shù)三秒再慢慢直起身體。三、跳繩，跳繩法對膝蓋的沖擊力量只有跑步的七分之一到二分之一，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。這樣膝部即得到了有效的鍛煉又保證了安全，堅持按摩或拍打膝部，可加強膝部的血液循環(huán)，但力度一定要適度。
  語音時長 1:55”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-10-28 2283次

• 健身對膝關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：適當?shù)慕∩韺οリP節(jié)是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關節(jié)的韌帶，有利于維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的刺激關節(jié)軟骨的增生，促進關節(jié)軟骨分泌關節(jié)滑液，在一定程度上能夠延緩關節(jié)的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學或者運動量過度，這種情況下都會引起關節(jié)的損傷，甚至引起關節(jié)的慢性勞損。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 3804次

• 有氧單車健身對膝關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：有氧單車健身對膝關節(jié)是否有損傷，取決于運動強度，例如運動強度較低的情況下，通常不會對膝關節(jié)造成損傷。如果運動強度過大，運動時間過長，運動前沒有適當?shù)幕顒酉リP節(jié)，可能會對膝關節(jié)造成損傷。意見建議：為了明確是否對膝關節(jié)造成損傷，建議積極就醫(yī)完善膝關節(jié)影像學檢查。如果膝關節(jié)受損，一般需要通過外科手術或石膏托固定夾板固定的方法予以治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-06-04 601次

• 健身如何減少膝關節(jié)損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關節(jié)的保護，以防產(chǎn)生膝關節(jié)的過度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關節(jié)內(nèi)部的損傷，主要措施有以下幾點：第一，不要做過多的負重的鍛煉，有些患者為了練習下肢的肌肉力量往往進行重量很大的負重鍛煉，這種情況是很傷膝關節(jié)的，因為過度的負重可能會造成膝關節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 155次

• 健身踏板操對膝關節(jié)有損傷嗎
  健身踏板操對膝關節(jié)是有損傷的。因為在做踏板操的同時，會導致膝關節(jié)反復的受力以及擠壓，并且還容易導致膝關節(jié)出現(xiàn)有明顯的旋轉(zhuǎn)。這種情況就會導致內(nèi)部的半月板出現(xiàn)異常的摩擦，這種情況就容易導致膝關節(jié)內(nèi)部半月板的損傷及軟骨損傷的情況，從而就會引起膝關節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛。長時間鍛煉以后就會導致膝關節(jié)內(nèi)部軟骨
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 420次