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骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)骨

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醫(yī)生主講實(shí)錄

關(guān)于骨質(zhì)疏松的原因,首先需要明確,是由于缺鈣還是其他原因引起的,如果是缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,需要注意補(bǔ)充足夠的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。

從兒童時期應(yīng)該注意日常飲食有足夠的鈣的攝入量,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者主張鈣攝入量,成人為八百到一千毫克,絕經(jīng)后婦女每天1000到1500毫克,65歲以上的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松危險癥的患者推薦鈣的攝入量為150毫克每天。

維生素D的攝入量為四百到八百個單位每天。同時在飲食上,建議多吃含鈣高的食物,例如大骨頭,蝦皮等食物。同時注意多曬曬太陽,多吃蔬菜水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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