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妙手醫(yī)生精選

小孩抵抗力差補什么

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醫(yī)生主講實錄

一、多吃富含維生素的食物,冬季孩子容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強身體免疫力。

冬季時令蔬菜,如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,變換花樣,讓孩子各方面的營養(yǎng)都得到充足。

二、注意補充膳食纖維,膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。

三、不要忽視菌類食物,香菇、猴頭、銀耳等菌類食物、及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必須的微量元素,有助于增強兒童的抵抗力,提高身體素質(zhì)。

四、多吃些補充潤燥食品,冬季氣候干燥,可以讓兒童多吃些潤燥食品。

五、及時補水,兒童容易發(fā)生口干、鼻干、咽干等缺水癥狀,家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了才喝,給兒童充足的水分,以保證身體的需要。

以上內(nèi)容僅供參考

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