緊張發(fā)抖是在遇到緊急事件時(shí)候的一種正常的機(jī)體的保護(hù)機(jī)制，是焦慮的一種表現(xiàn)形式，每個(gè)人都可能會(huì)發(fā)生，所以說針對這種情況我們應(yīng)該放松心態(tài)，積極的去面對。一方面在事前做好準(zhǔn)備，在事情進(jìn)行過程當(dāng)中把主要的注意力集中到事情本身上來，放松心態(tài)。
可以通過深呼吸和放松訓(xùn)練的方式來調(diào)整自己的緊張發(fā)抖，深呼吸是通過緩慢有力的吸入空氣讓我們內(nèi)心放松，把注意力關(guān)注到氣流進(jìn)出體內(nèi)變化的這個(gè)過程當(dāng)中，然后就會(huì)感覺到身體比較輕松的感覺，放松訓(xùn)練需要經(jīng)過長期的訓(xùn)練過程，可以通過網(wǎng)絡(luò)搜尋一些放松訓(xùn)練的視頻。
臨床上應(yīng)用比較多的是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，效果非常不錯(cuò)，同時(shí)如果說這種狀態(tài)比較嚴(yán)重，而且影響到的工作、學(xué)習(xí)、生活，建議請心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生診療，確定是否是焦慮癥，然后應(yīng)用相應(yīng)的藥物，特別是抗焦慮藥物進(jìn)行調(diào)整。
