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• 哪些運(yùn)動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運(yùn)動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運(yùn)動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運(yùn)動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9534次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4995次

• 落枕30分鐘治愈
  ?出現(xiàn)落枕的情況多是由于夜晚的睡眠姿勢不對，長時間偏向一側(cè)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎、小關(guān)節(jié)扭錯，從而引起的落枕的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)落枕的情況后，可以用以下的方法進(jìn)行緩解：按摩，用一指輕輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)的頸上方開始，直到頸肩背為止，一次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，可迅速使痙攣的部位松弛，而達(dá)到止痛的作用。熱敷頸部，用熱毛巾或是熱水袋對頸部進(jìn)行熱敷，可緩解頸部肌肉疲勞，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而緩解落枕的情況。另外，嚴(yán)重的落枕也可以口服一些消炎止痛的藥物來進(jìn)行緩解。
  語音時長 1:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-20 102816次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產(chǎn)于地中海沿岸，由唐代傳入我國?，F(xiàn)在我國南北均產(chǎn)，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質(zhì)脆嫩，水分多，味道鮮美，營養(yǎng)也很豐富，是大眾喜愛的價廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質(zhì)平衡，改善心臟功能，促進(jìn)排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經(jīng)常食用萵筍，對穩(wěn)定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對人體基礎(chǔ)代謝，和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利的影響。其所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，減肥輕身。他還能增強(qiáng)人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說萵筍是的一種很好的食物，對降壓也是有利
  語音時長 1:29”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 3013次

• 運(yùn)動有利于防治糖尿病嗎
  運(yùn)動有利于防治糖尿病，那么進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動有利于改善一些血液循環(huán)的情況。 要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行分析，那么增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于提高身體的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動，能夠改善一些胰島素的耐受性。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 2101次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強(qiáng)其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1806次

• 每天30分鐘運(yùn)動出汗的好處
  每天30分鐘運(yùn)動出汗一般有改善心肺功能，保持體型，加速皮膚的新陳代謝等好處。1、改善心肺功能：每天30分鐘運(yùn)動出汗對人體心肺功能的改善，骨骼、肌肉的鍛煉都是大有好處，同時還能保證大腦充足的供血、供氧，能夠使人有充沛的精力完成各種學(xué)習(xí)和工作的任務(wù)。2、保持體型：堅(jiān)持每天30分鐘運(yùn)動出汗，還有助于保持體
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2933次

• 每天30分鐘運(yùn)動出汗的好處
  每天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動并達(dá)到出汗的程度，對人體有著多方面的積極影響。這種適量的運(yùn)動不僅能夠控制體重、塑造體型，還能有效緩解壓力、改善身體代謝、提升肌肉力量與耐力，更重要的是，它可以增強(qiáng)免疫力、改善心血管健康，為人們的身體健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。1
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次