消除緊張情緒應當注意以下幾點:
一、是對別人要寬容，不要苛求別人的行為而應當發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點。
二、讓自己變得有用，許多人有被忽視的感覺，實際上可能是自己看不起自己，遇事不要退縮回避，不要等著別人向你提出要求而要主動做實事做好事。
三、要注意修養(yǎng)，經(jīng)常注意學習加強自身的修養(yǎng)。
四、改掉亂發(fā)脾氣的習慣，盡量克制，把矛盾放下，用克制后多余的精力去做有意義的事。
五、做事做人要謙讓，如果經(jīng)常與人爭吵，要考慮自己是否過分主觀和固執(zhí)，可以堅持自己正確的東西，但要靜靜的去做，給自己留有余地。
六、為他人做事情，這樣可以使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力。
七、遇到煩惱的事要暢所欲言不要藏在心里，像你所信賴的頭腦冷靜的人傾訴。
八、暫時回避，如果事情實在不順利時可以暫時回避等情緒趨于正經(jīng)時再著手解決問題。
九、一次只做一件事，先做迫切的事，把其余的事暫時放下，一旦做好了會發(fā)現(xiàn)事情根本沒有那么難，再做其余的事就容易多了，心情舒暢、胸懷大度的人能身體健康、延年益壽，反之精神萎糜、情緒緊張、意志消沉則疾病叢生。
