一、氣色很差。嘴唇、牙齦、臉頰以及下眼袋,如果顏色偏白而且是不正常的發(fā)白或者是蠟黃很可能是缺鐵已經(jīng)發(fā)生了。
二、注意力難集中。缺鐵的人可能會影響神經(jīng)遞質(zhì)素合成進(jìn)而會出現(xiàn)注意力難集中等問題。
三、身體無力。鐵是血紅蛋白的主要成分之一,可以促進(jìn)造血功能,幫助氧氣傳輸至身體各部分,血細(xì)胞一旦不足機(jī)體就容易感到無力疲勞。
四、指甲變脆。有缺鐵性貧血的女性朋友,指甲會變得不光滑、變脆和皺縮等情況,皮膚也會變得比較干燥,毛發(fā)脫落的情況也會加速。
五、頭暈耳鳴。缺鐵性貧血的人經(jīng)常有耳鳴情況,頭暈現(xiàn)象也會特別頻繁,運(yùn)動后很容易就會氣急和心悸,頭暈耳鳴甚至還有可能會引起暈厥。
六、運(yùn)動與恢復(fù)變差。缺鐵后身體會感到特別吃力,同時還會延長肌肉的恢復(fù)期,造成運(yùn)動后肌肉酸痛時間過長。