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一、藍(lán)莓。抗氧化物，花青素的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素，促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

二、南瓜。南瓜是p胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素a含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。

三、魚(yú)類。無(wú)論是咸水魚(yú)還是淡水魚(yú)，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸可分解膽固醇，使腦血管通暢。

四、木耳。含有比較豐富的磷脂、固醇等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營(yíng)養(yǎng)作用，同時(shí)其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對(duì)腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。

五、花生醬。落花生和花生醬中含有豐富的維生素e，而維生素e含有能保護(hù)神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補(bǔ)充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的硫胺素。