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一，魚式動(dòng)作，坐位，先將一側(cè)肘部撐地，將上體后仰，漸漸的將另一肘部也觸地支撐，兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形，閉眼保持五到十五秒，緩慢的呼吸回應(yīng)，放松。提示在動(dòng)作過(guò)程中絕對(duì)不要勉強(qiáng)，作用能夠刺激下體，松果體，甲狀腺，提高生殖腺活動(dòng)，治療女性不孕癥等。

二，半蝗蟲式動(dòng)作，俯臥，雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放體側(cè)，吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來(lái)幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒，慢慢回應(yīng)，呼氣放松。提示腿回落過(guò)程中，應(yīng)該屏氣，到達(dá)最高位后應(yīng)該逐步延長(zhǎng)到30秒。作用是消除腰骶部疼痛，對(duì)糖尿病便秘，泌尿系統(tǒng)疼痛，腸胃不適與月經(jīng)不調(diào)有幫助，改善椎間盤錯(cuò)位，消除失眠，哮喘，支氣管炎，腎功能失調(diào)的毛病，治療婦女子宮肌瘤。