妙手醫(yī)生精選
一、一定要安排好睡覺時(shí)間，通常人們認(rèn)為中午只要睡了就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是早上起床后8小時(shí)，或者晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午一點(diǎn)鐘左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
二、中午睡覺后要飲水，睡醒之后可以喝杯水以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行散步類的輕度有氧活動(dòng)。
三、中午吃飯以后不要急著午睡，許多人習(xí)慣中午吃飯就睡覺，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足，所以午睡前最好活動(dòng)十分鐘，以便食物消化。
四、中午睡覺盡量不要趴著睡，其實(shí)俯臥睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的狀態(tài)。同時(shí)用手枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上睡會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
