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• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6465次

• 懷孕一個月的癥狀

  首先就是停經(jīng)。第二個癥狀就是早孕反應(yīng)，可以出現(xiàn)不愛吃東西，輕度的惡心。如果嚴(yán)重的可以出現(xiàn)惡心、嘔吐。一般情況下，12周以后這些癥狀就消失了。第三個就是乳房的發(fā)育，因為懷孕以后要為將來哺乳做準(zhǔn)備，所以有乳房發(fā)育。第四個可能身體比較疲乏，沒有精神。這些都是比較常見的一個早孕的癥狀。

  

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  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 88948次

• 運動減肥一個月瘦20斤
  1.我們要做一些運動來進(jìn)行減肥，有氧運動每天都要堅持，如跑步半小時，跳繩，籃球。其實游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅持游泳兩次，不少于400米，一個月不到就會看到效果了，無氧運動，做完有氧運動以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動作簡單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來說女生做完有運動可以做一些卷腹，在無氧運動中是屬于難度較低的一種，適合女生來練習(xí)，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過管理飲食來進(jìn)行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長胖的。
  語音時長 1:45”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 20036次

• 科學(xué)減肥一個月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運動。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉(zhuǎn)化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康并沒有好處。走姿坐姿也很關(guān)鍵，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰臥起坐、跳跳繩。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 24957次

• 一個月減肥20斤怎么減
  減肥要選擇循序漸進(jìn)的方法，不可以一下減太多，這樣身體會受不了的，同時要科學(xué)合理的飲食，一日三餐均衡營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類以及垃圾食品，同時要加強運動，只有這樣才是科學(xué)合理的減肥方式一個月大約減十斤以下還是比較科學(xué)的。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-25 3002次

• 一個月減肥20斤可能嗎
  可能是可能，但是不建議使用極端的減肥方法。尤其是像節(jié)食減肥這樣的方法，對身體是有極大損傷的。還有吃減肥藥的方法，除了對身體有害，還有極大反彈的可能。對于減肥來說，重要的是做大量的有氧運動，有規(guī)律的作息時間，以及合理的營養(yǎng)膳食安排。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-31 3205次

• 運動減肥一個月瘦20斤
  1.我們要做一些運動來進(jìn)行減肥，有氧運動每天都要堅持，如跑步半小時，跳繩，籃球。其實游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅持游泳兩次，不少于400米，一個月不到就會看到效果了，無氧運動，做完有氧運動以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動作簡單且能夠有效地
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 1373次

• 減肥如何一個月暴瘦20斤
  并不存在減肥如何一個月暴瘦20斤這種說法，這種減肥方法是錯誤的。想要達(dá)到減肥的目的，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、應(yīng)用奧利司他膠囊、埋線減肥、抽脂術(shù)等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補充營養(yǎng)，增加飽
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-02 0次