揉肚子應(yīng)該選擇順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,以肚臍眼為中心,左右手重疊把掌腹進(jìn)帖于腹部力度,適度按順時(shí)針的方向進(jìn)行腹部按摩。這種方法可以幫助結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)有利于腸道的蠕動(dòng),右下腹的盲腸、升結(jié)腸到上腹部的橫結(jié)腸,再到左上腹部的乙狀結(jié)腸。
便秘的患者建議在飲食上多食粗纖維的食物,多吃水果、蔬菜,比如香蕉、蜂蜜,潤(rùn)腸通便食物,忌酒濃茶、辣椒、咖啡等食物,每天定時(shí)大便,注意作息的時(shí)間,盡量不要熬夜。