純牛奶含鈣量要高一點(diǎn)，所以補(bǔ)鈣最好用純牛奶，同時也要補(bǔ)充維生素c和維生素d，這樣才會容易鈣的吸收，低脂和脫脂奶類也是鈣的最好來源。
眾所周知奶類是人體所需的鈣最佳的來源，其鈣量最多，每一毫升奶約含鈣一毫克，吸收率較高，30%或更高，與奶的攝入量和人體的鈣營養(yǎng)狀況有關(guān)。另一方面，普通奶類中含有較多的脂肪約3.2%，其中飽和脂肪酸含量較高，建議每天要喝三百豪克奶類或奶制品，大約可以攝入三百毫克的鈣。
什么牛奶補(bǔ)鈣
張亞麗副主任醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 兒科
2018-11-20 28118次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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牛奶能補(bǔ)鈣嗎牛奶當(dāng)中含有豐富優(yōu)質(zhì)的鈣元素，在日常的生活當(dāng)中，喝牛奶是可以補(bǔ)鈣的。鈣是組成骨骼的重要元素，不同年齡段的人缺鈣時有不同的癥狀表現(xiàn)。孩子缺鈣一般表現(xiàn)為生長痛、抽筋、精力不集中、盜汗、枕禿等癥狀。而老年人如果缺鈣，則骨骼易變形，如腿彎、駝背、牙齒松動等。生活中的很多食物，大多都有補(bǔ)鈣的效果，但關(guān)鍵是鈣的有效吸收量。除了食補(bǔ)外，更多的通過服用鈣片的方式補(bǔ)充鈣質(zhì)，兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等；中老年人可以通過服用維D鈣咀嚼片補(bǔ)充。四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便，易吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補(bǔ)充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內(nèi)分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強(qiáng)免疫力功能，適合4歲以上的兒童。維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補(bǔ)鈣同時促吸收。除此之外還應(yīng)積極鍛煉身體，來促進(jìn)鈣的吸收，有利于增強(qiáng)免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:59
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 4546次
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什么食物補(bǔ)鈣生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補(bǔ)鈣同時還要注意鈣質(zhì)吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補(bǔ)充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外再補(bǔ)充維生素K，也是參與鈣代謝的一個非常重要的物質(zhì)，例如西蘭花、西芹、甘藍(lán)、洋白菜、菠菜等等食物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動及曬太陽，才能讓鈣質(zhì)在體內(nèi)沉積下來，真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
01:17
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 6360次
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牛奶補(bǔ)鈣嗎牛奶是可以補(bǔ)鈣的，每百克牛奶含鈣一般在一百毫克以上，加上牛奶中的鎂、鉀、乳糖和維D都能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，牛奶是鈣的最佳來源之一，牛奶中鈣的含量，但不是說喝牛奶補(bǔ)鈣效果一定好，還需要很多因素的幫助，維生素D幫助鈣的吸收，維生素c幫助骨膠原的合成，維生素k幫助鈣沉積在骨膠原上。此外，食物中的鉀和鎂都是成堿性元素，可以減少鈣的流失，食物中的蛋白質(zhì)和其他含磷，硫元素的物質(zhì)，都有成酸性，會增加鈣的排泄，如果吃肉類，魚類，蛋類和精白米，精白面的食物過多，攝入蔬菜、水果、薯類、粗糧、豆類過少，身體當(dāng)中成酸性元素占優(yōu)勢，會促進(jìn)鈣元素的流失，即便攝入了很多鈣的元素也未必能夠用在骨骼建設(shè)上。語音時長 1:48”
楊金花
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-15 20562次
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牛奶補(bǔ)鈣效果好嗎牛奶中含鈣量較高，但不是說喝牛奶補(bǔ)鈣效果一定好，還受其他因素的影響。喝牛奶可促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育，補(bǔ)充生長發(fā)育所需的鈣。每百克牛奶含鈣一百毫克以上，加上牛奶中的鎂、鉀、乳糖、維生素D，都能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，是鈣的最佳來源之一。但鈣含量并不高，就一定補(bǔ)鈣，真正探討是鈣質(zhì)吸收的問題。鈣進(jìn)入人體之后，九成以上會流失，只有一成會被吸收。鈣的吸收受體內(nèi)酸堿體質(zhì)的影響，及其它維生素C、D輔助幫忙吸收。每天三百毫升的奶計算，大約可以攝入三百毫克的鈣。每天三百毫升的奶還不足以滿足全部鈣的需要，人們還必須通過其它途徑，如大豆制品、蔬菜等食物攝入更多的鈣。語音時長 1:45”
楊金花
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-15 20652次
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牛奶補(bǔ)鈣嗎喝牛奶能補(bǔ)鈣，而且是食物中最能補(bǔ)鈣的食物之一。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-05 1503次
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牛奶補(bǔ)鈣效果好嗎喝牛奶補(bǔ)鈣效果是很好的，而且是食物中最能補(bǔ)鈣的食物之一。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-05 3003次
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羊奶補(bǔ)鈣好還是牛奶補(bǔ)鈣好羊奶補(bǔ)鈣好，因?yàn)檠蚰瘫扰Ｄ讨械拟}物質(zhì)等微量元素多一些。羊奶中含有大量的鈣、磷等微量元素，同時還有大量的蛋白質(zhì)以及維生素，飲用后可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以快速讓羊奶中的營養(yǎng)成分被身體吸收，可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時還可以促進(jìn)骨骼生長，預(yù)防肢體乏力、骨質(zhì)增生以及缺鈣，而且還可以阻止體內(nèi)細(xì)胞中過飽
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 2680次
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純牛奶和酸牛奶哪個補(bǔ)鈣效果好純牛奶和酸牛奶相比純牛奶的補(bǔ)鈣效果好。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-05-25 994次
