坐一天小腿又腫又硬，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間的壓迫腳的神經(jīng)造成的一種現(xiàn)象。下面我給大家做詳細(xì)的介紹，通常應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
一，多運(yùn)動(dòng)。通常腳的水腫是因?yàn)樗x異常導(dǎo)致的，可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)水分的排出，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇高抬腿、彈跳類的運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重類型的，比如說舉重，以免加重靜脈曲張而加重了腳腫。
二，睡覺時(shí)適當(dāng)抬高腿。在睡覺的時(shí)候找一個(gè)物體能將腳適當(dāng)?shù)奶Ц呔托?，平躺入睡第二天明顯的感覺到了腳腫消了不少。因?yàn)樗X時(shí)把下肢略微地抬高，讓腳部充分的放松，可以達(dá)到血液回流的目的，以增進(jìn)血液循環(huán)有助于緩解腫脹，當(dāng)然不宜抬高，否則長(zhǎng)時(shí)間頭部的血液倒流是不太好的，可能還會(huì)形成腦溢血。當(dāng)然睡覺前應(yīng)該泡一泡熱水澡。
